Como sacudir um mau humor

• Pode 11, 2024

Todos sabemos como é ficar preso de mau humor. Às vezes, há um componente biológico em nosso mau humor, estimulado hormonalmente, falta de sono, maus hábitos alimentares ou muitos estimulantes. Alguns humores emanam de casa, uma discussão irada. E outros parecem não ter gatilho específico, do nada um véu mais escuro desce. Pesquisas da Universidade da Pensilvânia pelo professor Sigal Barsade podem explicar: O mau humor é contagioso.

Barsade esclarece que você inconscientemente imita as pessoas ao seu redor. Se alguém no seu meio é negativo, fala alto com uma ponta, ou bate com o pé impaciente, você absorve esse humor. Como resultado, você se sentirá mais irritado, menos comprometedor e mais propenso a gritar com alguém ou enviar o e-mail hostil que desejava nunca ter enviado.

No entanto, se você está infectado pelo mau humor de outra pessoa e nem o conhece, o que você pode fazer para superar isso?

• Comece a cultivar uma consciência da linguagem corporal de outras pessoas, tom de voz e escolha de palavras. Quando você está perto de alguém que está franzindo a testa, como você se sente? Pratique o desenvolvimento de um radar para a energia das pessoas. A autoconsciência vai acabar com isso.
• Não tenha medo de eliminar a toxicidade de outras pessoas se distanciando, especialmente se você estiver em contato visual, que pode se tornar hipnótico. Afinal, você é cuidadoso ao comer alimentos com pesticidas e ingredientes artificiais, por que as pessoas tóxicas devem ser diferentes?
• Exercite-se! Enquanto você se afasta da negatividade, continue andando para se livrar da ansiedade e do mal-estar. O exercício reequilibrará seu circuito neural e mudará seu humor. Meditar, assistir a uma comédia ou chamar um amigo positivo também mudará positivamente a atividade cerebral.

Todos os maus humores não são criados iguais.

Se o seu mau humor é uma resposta ao de outra pessoa, é mais fácil se livrar disso. No entanto, se você estiver em um loop negativo e não conseguir parar de se preocupar e se concentrar no que deve fazer, desative seriamente o mau pensamento expondo logicamente a distorção.

Por exemplo, você fica furioso porque seu marido Jack está muito atrasado e o mantém esperando no restaurante. Você é pego de surpresa por ele ser insensato e egoísta. Você não pode acreditar que poderia ter se casado com um homem assim. No passado, quando Jack finalmente chegasse, você teria jantado juntos em silêncio e com raiva. Você teria encarado Jack todo o caminho de casa para o carro e ido para a cama de frente para a parede.

No entanto, se você desativar esse pensamento com: "Prefiro que Jack não esteja atrasado. Mas não é assim que Jack se comporta. Quem disse que Jack tem que viver de acordo com as regras do meu universo? Tenho certeza de que há algumas qualidades que o irritam também. Nós não somos clones. Além disso, ele não está atrasado para mim, ele está sempre atrasado. É assim que ele é pego no que está fazendo e perde a noção do tempo. Eu costumava achar isso adorável. Logo Jack chega se desculpando profusamente, mas você sorri com amor. Rapaz, ele está sempre surpreso!

Da próxima vez que estiver de mau humor, pergunte-se: É você ou eles?

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Para mais informações sobre como tirar o mau humor, leia meu livro, Ligue sua luz interior: aptidão para o corpo, mente e alma. Para ouvir programas de rádio arquivados com especialistas convidados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show

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