Mais diversão no verão Fitness

• Pode 22, 2024

Se o seu atual regime de exercícios o deixou desejando inspiração, considere misturar as coisas praticando um esporte diferente! Sua motivação aumentará com o seu nível de interesse.

Experimente esses esportes para saber o tamanho…

Ficar parado atirando em aros provavelmente não ajudará muito o seu nível de condicionamento físico. No entanto, se você encontrar pessoas suficientes para disputar uma quadra completa ou até meia quadra de basquete, ficará surpreso com a quantidade de exercícios que recebe! Os sprints curtos e longos mantêm as pernas e os pulmões trabalhando duro. O movimento giratório de tentar defender um aro ou dar um tiro ao redor de um defensor trabalha todos os músculos do núcleo do tronco do corpo. Você também interage com outras pessoas, e isso sempre faz com que pareça mais um jogo e menos um trabalho.

Como a corrida afeta os joelhos e os tornozelos, faça um favor a si mesmo, fique fora da calçada e trate-se de correr a trilha. É mais fácil para as articulações, especialmente se você pode adicionar um terreno ondulado ao seu treino. Isso permitirá que você faça uma pausa nas partes descidas. Se você realmente quer melhorar, procure algumas trilhas com colinas mais íngremes. A corrida oferecerá um dos melhores resultados de perda de peso geral, se você conseguir cumpri-lo três vezes por semana e variar constantemente suas distâncias e intensidade.

Um dos esportes de menor impacto é o ciclismo (supondo que você fique de pé e não caia). Se você não se exercita regularmente e procura uma boa maneira de voltar às coisas, o ciclismo de estrada seria um ótimo começo. Você pode começar com terrenos suaves e trabalhar até passeios mais intensos com muitas colinas. As lojas de bicicletas geralmente oferecem passeios em grupo uma noite por semana para mulheres ou homens. Defina algumas metas para si mesmo e mire em um passeio com suporte de vários dias, como o "Tour de Wyoming".

Mountain bike também é um ótimo treino. Costumo pensar nisso como intervalos rápidos, pois é fácil respirar rapidamente em algumas subidas. Embora isso exija mais habilidade técnica em geral, pode definitivamente levar você ao seu limite. Se você está apenas começando, procure terrenos para iniciantes. Se você estiver pronto para se esforçar, considere se inscrever com um grupo de amigos para uma corrida de 24 horas!

Tênis alguém? Uma vez que sua habilidade atinge um nível moderado no tênis, um bom rally com a bola pode trabalhar a maioria dos seus músculos ao mesmo tempo! Isso incluiria envolver as pernas, estômago, costas e braços enquanto perseguia uma bola e a devolvia. Dificilmente qualquer outro esporte pode trabalhar seu tronco tanto quanto o tênis. Considere se inscrever em aulas de tênis em sua área ou convide um amigo para jogar com você nas quadras da cidade gratuitas.


A melhor maneira de atravessar o trem é participar de tantos esportes de verão quanto você gosta. Dessa forma, é tudo divertido!

Instruções De Vídeo: MINHA ROTINA DE VERÃO- Exercicios, diversão, picolé e mais DICAS! (Pode 2024).