Dicas de metabolismo lento

• Pode 7, 2024

Metabolismo é como seu corpo queima comida e coisas que você come, transformando-as em combustível e gordura. Seu corpo tem um metabolismo lento? Continue lendo para saber mais.

Existe uma proporção científica conhecida como sua taxa de metabolismo basal ou TMB. Este é o número de calorias que você queima "sem fazer nada" - apenas estar vivo. Digamos que você tenha 5'5 "e 150 libras, por uma questão de argumento. Haveria um número médio de calorias que uma pessoa desse tamanho queimaria a cada hora apenas com as funções normais do corpo. Se você apenas queimasse metade dessa quantidade, seu metabolismo, em um nível muito básico, não queimaria calorias adequadamente e, portanto, acumularia gordura.

Existem condições médicas que podem causar isso. Alguns exemplos são a síndrome de Cushing e hipotireoidismo. Eu tenho um amigo com hipotireoidismo. Ela come como um coelho e se exercita diariamente - e é pesada de qualquer maneira. Seu corpo simplesmente não queima calorias corretamente.

Sua TMB é afetada pela quantidade de músculo existente em seu corpo. Digamos mais uma vez que você mede 1,80 metro e 110 kg - e 10 kg é músculo. Músculo queima muitas calorias apenas existindo. Você queimaria muitas calorias a cada hora, apenas deitado no sofá. Agora vamos digamos que você tem 1,85 metro e 110 kg - mas apenas 10 kg disso são músculos. Se você se deitasse no sofá, seu corpo queimaria MUITO menos calorias para mantê-lo vivo. Sua taxa básica de queima de calorias seria muito menor.

O metabolismo e, portanto, a sua TMB, diminuem naturalmente à medida que envelhecemos. Você pode comer 2 pizzas por dia e não ganhar peso quando adolescente - mas quando você tem 40 anos, fazer exatamente a mesma coisa faria com que as libras aumentassem. Você precisa estar ciente de como seu corpo está mudando a cada ano e ajustar seus hábitos alimentares para combinar.

Observe que alguns estudos mostram que as pessoas mais velhas que têm metabolismo mais lento podem recuperar seus metabolismos juvenis se exercitando diariamente e aumentando a massa muscular - por isso é definitivamente importante manter-se ativo!


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