Refrigerante, cafeína, cálcio e carbonatação

• Pode 17, 2024

Você sabe que o refrigerante realmente não é bom para você. É cheio de produtos químicos e zero nutrientes. Como fornecedor de água, a cafeína do refrigerante é um diurético. Isso significa que você faz xixi muito - lavando a água do sistema antes que ele possa fazer o trabalho de mantê-lo saudável. Ainda assim, há mais. O que o refrigerante faz com seus níveis de cálcio?

Os estudos começaram a descobrir as ligações entre o consumo de refrigerante e os problemas de cálcio nos anos 90. Na época, eles pensavam que a carbonatação - ou bolhas - no refrigerante estava prejudicando os níveis de cálcio nos ossos. Lembre-se de que, naquela época, praticamente todo refrigerante tinha cafeína, então seus testes sempre tiveram cafeína como componente, mas eles pensaram que as bolhas eram o problema.

Em estudos mais recentes, onde trabalhavam para diminuir quais tipos específicos de refrigerantes causavam danos, eles perceberam que aqueles refrigerantes com cafeína neles realmente tiravam cálcio dos ossos dos bebedores. Aqueles sem cafeína não causaram o mesmo efeito.

Aqui está outro problema com refrigerantes - a maioria contém fósforo. Um copo pequeno de 8 onças de Tab tem 30 mg, enquanto um copo de 8 onças de Coca-Cola tem 41 mg. Como você sabe do básico biológico, cálcio e fósforo andam juntos. Se você ingerir fósforo sem cálcio, ele procura um par de cálcio. Como você não está bebendo leite - está bebendo um ensopado químico - o fósforo retira cálcio dos ossos para fazer esse emparelhamento.

Portanto, além da cafeína, que prejudica seus níveis de cálcio - e o fósforo, que prejudica seus níveis de cálcio -, o refrigerante age como um diurético. Isso significa que você faz xixi. Portanto, os níveis de água em seu corpo, necessários para movimentar as vitaminas e manter seu metabolismo funcionando bem, estão diminuindo. Beber mais refrigerante não ajuda!

É realmente importante que, se você é criança ou adolescente - beba LEITE amplo e não refrigerante. Como adulto, o leite é menos necessário - e pode ser rejeitado pelo seu corpo. Muitos adultos lentamente se tornam intolerantes à lactose ao longo do tempo, sem nem perceber. Se você é viciado em refrigerante, trabalhe para acabar com esse vício. Existem muitas águas com sabor que você pode beber.

Em geral, se você é adulto, tome pílulas diárias de vitaminas que incluem cálcio, para garantir que você receba o suficiente. Isso mantém os dentes e os ossos fortes. Coma alimentos ricos em cálcio, como espinafre. E, acima de tudo, evite refrigerantes para não danificar ativamente os níveis de cálcio existentes.


Biblioteca de livros de Low Carb de Lisa Shea