Ponto de ajuste do peso - o que é?

• Pode 16, 2024

Compreender o seu ponto de ajuste de peso é fundamental para manter um peso saudável. Qual é o seu ponto de ajuste de peso? Como você descobre qual é o número?

Seu ponto de ajuste de peso é essencialmente o peso em que seu corpo sente que você é saudável. Vá abaixo desse peso e seu corpo preocupa que você esteja doente. Exorta você a comer, a voltar a ser saudável novamente. Tudo bem, é claro, se você realmente ficou doente e precisou ser saudável novamente. No entanto, se você estiver acima do peso e tentar perder peso, esse ciclo poderá fazer com que você recupere o que perdeu.

Seu ponto de ajuste de peso
Todos nós nascemos como pequenos seres humanos com células adiposas em nosso corpo. Nosso corpo não quer que fiquemos esse tamanho minúsculo para sempre, é claro! É bom ganharmos peso à medida que crescemos. Nosso corpo considera isso normal e natural. Então, como nosso corpo sabe quando "acertar" o ponto de ajuste de peso em um número final?

Digamos que eu sou uma mulher de 1,75 metro, aos 21 anos, com um peso de 130. Então, permaneço nesse peso por alguns anos. Meu corpo se acomoda nesse peso. Acha que é um bom equilíbrio para mim. Se eu pegar a gripe e perder dez quilos, meu corpo gentilmente me incentiva a recuperar minhas forças e voltar a 130. Então ele se acalma novamente.É isso que meu corpo determinou que é meu ponto de ajuste de peso.

Agora, digamos que eu sou uma mulher de 1,75 metro cuja família adora comer pilhas de macarrão todas as noites. Sou criada para comer assim desde tenra idade e, durante toda a minha vida, sou obesa como resultado. Quando chego à idade adulta 21 Tenho 300 libras. Permaneço nesse peso por alguns anos. Assim como no exemplo anterior, meu corpo se acomoda nesse peso. Se agora eu perder dez quilos, meu corpo está preocupado com a doença. É muito bom me encorajar a voltar ao meu "peso saudável" adequado.

Estudos de pessoas em ambientes hospitalares controlados, onde toda ingestão nutricional é monitorada de perto e todo exercício é monitorado, consideram isso verdade. O metabolismo do corpo realmente diminui quando um adulto cai abaixo do ponto definido. O corpo quer garantir que a pessoa possa recuperar mais facilmente o peso novamente e voltar ao "estado saudável adequado". O corpo acha que está sendo útil.

Obviamente, quem faz dieta sabe que não é :).

Não há teste em casa para determinar o ponto de ajuste de peso de uma pessoa, mas a maioria de nós o conhece intuitivamente. É o peso em que tendemos a pairar quando não estamos fazendo esforços para mudar. Se comemos moderadamente e nos exercitamos moderadamente, é onde nosso corpo tende a estar.

Então a questão é, então, como mudar isso!

Como alterar seu ponto de ajuste de peso



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Instruções De Vídeo: Evento BSB Parte 4 - O ponto de ajuste do peso corporal (Pode 2024).