10 (praticamente) idéias indolores para o exercício

• Pode 3, 2024

Depois de fazer uma pesquisa informal entre meus amigos, decidi que nossos médicos estão se tornando papagaios que dizem apenas uma frase: "Faça mais exercício!" Bem, eles estão certos. Pessoas de qualquer idade se beneficiam física e mentalmente de mover o corpo. E, contrariamente à sabedoria de, digamos, trinta anos atrás, agora descobrimos que o exercício beneficia as pessoas, independentemente da idade. Se você precisar se tornar ativo novamente, este artigo fornecerá algumas sugestões.

Obviamente, verifique com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Algumas condições físicas podem limitar a quantidade ou os tipos de exercícios que você pode fazer. Com isso dito, aqui estão algumas atividades que garantem o seu coração disparar.

Andando. Caminhar deve estar no topo da lista de todos. É relativamente fácil nas articulações e também pode ser uma atividade muito social. Reúna alguns amigos e faça uma caminhada rápida pelo bairro. Ou encontre-se no shopping local algumas vezes por semana e caminhe com conforto interno.

Jardinagem. Qualquer um que ria dessa nunca realmente cuidou de um jardim. É preciso muito trabalho físico. Amolecendo o solo, plantando, capinando, colhendo flores e produtos alimentícios, regando - no momento em que você termina, você já trabalhou muito. E com sorte, você tem um lindo jardim para mostrar.

Aquatics Aquatics significa apenas malhar na água. A água oferece um excelente treino. Ele fornece a quantidade perfeita de resistência suave para acelerar o coração, mas amortece e protege as articulações.

Ioga. Ok, talvez você não esteja disposto a ficar de cabeça para baixo, mas ainda existem muitos asanas (posturas de ioga). E, é claro, os exercícios de respiração e meditação são maravilhosos para focar e acalmar uma mente ocupada.

Dançando. Dança quadrada, dança de salão, jazz, hip hop - escolha o seu favorito e divirta-se trabalhando seu corpo com a música.

Ciclismo. Ciclismo é um excelente exercício. Infelizmente, alguns bairros são muito mais amigáveis ​​para os motoristas do que para os motociclistas. Pode ser necessário comprar uma bicicleta ergométrica. Coloque-o na frente da televisão e você poderá se exercitar enquanto assiste aos seus programas favoritos.

Tênis. Você sabia que, em 2006, Martina Navratilova tinha 50 anos? Claro, você não precisa jogar como ela para fazer um treino decente. Recrute alguns amigos e divirta-se batendo a bola para frente e para trás. Mesmo se você errar metade dos seus arremessos (como eu geralmente faço), você terá bastante exercício perseguindo a bola.

Tarefas domésticas. Os homens podem rir disso. As mulheres não. Sabemos que é muito difícil lavar roupas, esfregar o chão, tirar o pó dos móveis e lavar as janelas.

Caminhada. Não importa onde você mora, provavelmente encontrará pelo menos uma trilha fácil perto de você. Como fazer caminhadas pode levá-lo para fora do acampamento, é bom levar um amigo para o caso de acontecer algo inesperado - um tornozelo torcido ou um encontro com um idiota.

Musculação. Algumas mulheres têm medo do treinamento com pesos porque têm medo de fazê-las parecer muito masculinas. Falso! Você não ganhará apenas um treino regular. O que você fará é tonificar seus músculos e aumentar sua força.

Não sou muito fã de suor, mas finalmente aceitei que as recomendações do meu médico são boas para mim. Eu estou andando em uma esteira diariamente agora. O que você está fazendo?

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