Os 4 componentes da prevenção de lesões por computador

• Abril 29, 2024

Ao abordar a prevenção de lesões para usuários de computador, quatro componentes precisam ser atendidos para garantir o sucesso. Aqui estão os quatro Es que fornecerão um programa ergonômico completo, além de links para informações adicionais.

• Ergonomia - A ergonomia fornece o ambiente ideal em que o corpo trabalha. A ergonomia coloca o corpo nas posições de trabalho mais eficientes e menos estressantes. Sem um ambiente ergonômico apropriado, o corpo estará em risco constante de lesões.


• ABCs ergonômicos


• Posição do monitor e dicas ergonômicas


• Dez principais escolhas ergonômicas


• Exercício - O aquecimento dos músculos os prepara para o trabalho. O aquecimento aumenta o fluxo de sangue e oxigênio para os músculos e aumenta a flexibilidade muscular. O alongamento garante que o músculo seja capaz de contrair e trabalhar com a máxima eficiência sem causar estresse no ponto em que a unidade muscular ou tendínea se liga ao osso.


• Exercícios para Prevenir Dor nas Mãos


• Alongamento para o atleta de computador


• Educação - O ambiente de trabalho pode ser perfeito, mas o equipamento perde sua eficácia se não for usado adequadamente. Programas de treinamento devem ser desenvolvidos para apoiar programas ergonômicos.


• Estilo de digitação - Lesões repetitivas NÃO são apenas sobre o teclado


• Mouses sem dor


• Posição do monitor e dicas ergonômicas


• Energia - O potencial do nosso corpo para produzir trabalho é um componente de nossa forma física, saúde e bem-estar. A prática de hábitos saudáveis ​​gerais ajudará nosso corpo a curar-se do desgaste diário e ajudará a evitar o micro-trauma que leva a lesões repetitivas.


• Como desenvolver hábitos ergonômicos mais saudáveis


• O efeito do tabagismo em lesões por esforço repetitivo

Marji Hajic é terapeuta ocupacional e terapeuta certificado da mão praticando no centro de terapia da mão e fitness ocupacional em Santa Barbara, Califórnia. Para obter mais informações sobre lesões nas mãos e nos membros superiores, prevenção e recuperação, visite Recursos de saúde das mãos.

Instruções De Vídeo: Lesões Musculares: Estiramento e distensão muscular (Abril 2024).