5 presentes ergonômicos que promovem a saúde do computador

• Pode 1, 2024

Procurando um presente de feriado que ajude a manter a pessoa de quem você gosta em computação de boa saúde? Aqui estão cinco idéias que promovem a computação saudável.

1. Teclados ergonômicos naturais da Microsoft 4000 e 7000

A Microsoft se uniu a ergonomistas para projetar o Microsoft Natural Ergonomic Keyboard 4000 com o objetivo de produzir um teclado que melhorasse o conforto e reduzisse lesões repetitivas. O Microsoft Natural Ergonomic 7000 oferece os mesmos recursos da tecnologia sem fio de 2,4 GHz com até 30 pés do alcance sem fio.

"Natural" descreve uma colocação mais neutra da mão, punho e antebraço nas posições que são menos estressantes e menos complicadas durante a digitação. Isso é importante porque esforços estressantes, posicionamento desajeitado e repetição são três dos fatores principais fatores de risco para o desenvolvimento de uma lesão por esforço repetitivo, como síndrome do túnel do carpo ou tendinite.

Veja a revisão completa - Microsoft Natural Ergonomic Keyboards 4000 e 7000

2. O Mouse Vertical Evoluente

O Evoluent VerticalMouse possui um design patenteado e exclusivo que coloca o antebraço em uma posição neutra de aperto de mão, em vez de na palma da mão. Isso alivia a pressão sobre os músculos e a compressão dos nervos no antebraço, que podem ficar tensos e apertados durante longas horas de computação com o antebraço posicionado na posição de palma para baixo.

Veja a revisão completa - O Evoluent Vertical Mouse - Uma revisão do produto

3. Crítica de Livros - Lesão por Esforço Repetitivo - Guia do Usuário de Computador

Lesão por Esforço Repetitivo - Guia do Usuário de Computador, é altamente recomendado para quem trabalha em um computador ou em uma mesa. O Dr. Pascarelli, considerado uma das principais autoridades mundiais em lesões por esforço repetitivo, escreveu este resumo fácil de ler e conciso de sua abordagem às lesões por esforço repetitivo (RSIs). Foi um dos primeiros escritos sobre RSIs e continua sendo um dos melhores.

Veja a resenha completa do livro - Lesão por esforço repetitivo - Guia do usuário de um computador

4. Uma caneta ergonômica

A Pilot produziu a caneta Dr. Grip, a primeira caneta ergonomicamente projetada disponível para o mercado geral, em 1995. A Dr. Grip foi projetada para aliviar o estresse e a fadiga na escrita de pessoas com deficiências que afetam a capacidade de escrever (por exemplo: artrite, repetição lesões por esforço). É uma caneta de cano largo com uma alça de borracha macia almofadada. A maior aderência reduz a quantidade de força necessária para segurar a caneta. A borracha fornece um pouco de tração que também reduz a força necessária para segurar a caneta. Esta caneta é recomendada pela Arthritis Foundation para Facilidade de Uso. Está disponível em uma caneta esferográfica, caneta de tinta gel, caneta esferográfica, lapiseira e multifuncional (lapiseira combinada e caneta esferográfica retrátil).

5. Uma bandeja de teclado ajustável, bandeja de mouse e suporte para monitor

O posicionamento desajeitado, movimentos repetitivos e esforços forçados são três dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de lesões por esforço repetitivo. O posicionamento ergonômico na mesa do computador pode eliminar alguns desses fatores de risco.

A mesa deve ter a altura adequada para suportar as tarefas de trabalho. A maioria das mesas é alta demais para tarefas de digitação. Uma bandeja deslizante do teclado posicionada embaixo da mesa abaixará o teclado para uma boa altura de digitação. Ao digitar, os ombros devem estar relaxados, os cotovelos apoiados ao lado do corpo e os antebraços paralelos ao chão ou levemente inclinados para baixo.

Os cotovelos, ombros e orelhas devem estar alinhados quando sentados ao teclado. A cabeça deve ser mantida diretamente acima dos ombros, não projetada para a frente. Os ombros devem estar relaxados e retos, não arredondados para a frente. Os braços devem repousar nas laterais com os cotovelos diretamente abaixo dos ombros. O teclado e o mouse devem estar em alturas e locais apropriados para que os braços não precisem estender a mão para frente para ativar as teclas.

Os antebraços estão em uma posição palma para baixo, ou pronada. A posição neutra é com o antebraço girado, de modo que os polegares estejam para cima e as palmas voltadas uma para a outra. Alguns teclados divididos permitem que cada metade do teclado seja elevada, de modo que uma forma em V invertida seja formada. Isso gira os antebraços para uma posição mais neutra. Os ratos verticais também ajudam a posicionar os antebraços em uma posição neutra.

Para mais informações
• Posição do monitor e dicas ergonômicas
  
• Plataformas de mouse ergonômicas e dicas de mouse
  
• ABCs ergonômicos

Marji Hajic é terapeuta ocupacional e terapeuta certificado da mão praticando no Centro de Terapia da Mão e Aptidão Ocupacional em Santa Barbara, Califórnia. Para obter mais informações sobre lesões, prevenção e recuperação de lesões nas mãos e membros superiores, visite Recursos de Saúde da Mão.

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