Atividades para ajudar a lidar com o luto

• Pode 2, 2024

Como sociedade, entendemos muito pouco sobre como as pessoas sofrem. A experiência de cada pessoa é única e, portanto, todo mundo lida com isso de uma maneira diferente, o que significa que uma solução não funcionará para todas as ocasiões e pessoas.

O processo de luto não pode ser apressado, mas precisa ser resolvido ou levará a outros problemas emocionais meses ou até anos depois. Nem todo mundo vai querer conversar ou compartilhar seus sentimentos, mas existem alguns exercícios que podem ajudar no processo.

Escrevendo
Uma das melhores maneiras de lidar com a dor é através da escrita. Não importa como você escreve, ou mesmo o que escreve, desde que esteja escrevendo o que está em seu coração ou cabeça. Ninguém mais precisa ver sua escrita e, muitas vezes, apenas anotá-la no papel ou no computador é suficiente e pode ser destruída ou excluída. Não se preocupe com ortografia ou gramática; basta escrever o que está em seu coração. Você pode chorar enquanto escreve e isso é perfeitamente normal quando suas emoções são compradas à superfície.

Se você não sabe por onde começar, tente escrever uma carta para a pessoa falecida. Fale sobre como você sente falta deles, o que você gostou de fazer juntos; Expresse sua tristeza ou raiva. Não há certo ou errado, basta escrever o que você sente.

Música
A musicoterapia é uma liberação comum para aqueles que sofrem de dor. Se você toca um instrumento, pode ser um lançamento enquanto toca a música que se adapta ao seu humor. Novamente, as emoções virão à tona e não é incomum sentir-se muito emocionalmente esgotado após essa sessão.

Tocar música que foi especial para vocês dois é outra maneira de liberar essas emoções, pois sentar e ouvir muitas vezes pode desencadear memórias e emoções, felizes e tristes, há muito esquecidas.

A música que não tem conexões com seu ente querido muitas vezes pode ajudá-lo a relaxar e dar-lhe algum tempo para ficar quieto sem nenhuma emoção. O luto é um tempo mentalmente exaustivo e ter uma maneira de apenas sentar e relaxar pode ser muito benéfico.

Arte
Criar arte de qualquer tipo também pode ser outra maneira de ajudar no processo de luto. Às vezes, concentrar-se em algo diferente pode afastá-lo da tristeza, mesmo que por pouco tempo, e dar à sua mente algum tempo para processar seus sentimentos e emoções de uma maneira mais relaxada.

Se você pintar ou desenhar, deixar sua mente relaxar e suas emoções assumirem o controle pode ser uma maneira de liberar parte da raiva e da dor. Como na escrita, não há necessidade de mais ninguém ver seu trabalho, se preferir. Às vezes, o resultado final é muito cru e emocional para mostrar aos outros, ou mesmo manter, e você deve guardá-lo por mais um tempo ou destruí-lo. De qualquer forma, é um começo para ajudá-lo a expressar suas emoções.

Às vezes, é útil fazer algo relacionado ao seu ente querido, como o scrapbooking, talvez fazendo um álbum de alguns de seus momentos especiais juntos. Novamente, isso pode trazer emoções que foram enterradas à superfície, mas muitas vezes você fica com um sentimento de paz ao se lembrar e comemorar os bons momentos que teve juntos.

Nada facilitará seu luto, mas às vezes essas estratégias podem ajudá-lo no processo de luto e, ao mesmo tempo, dar-lhe um pouco mais de paz ao lembrar e honrar seu ente querido.

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