6 palavras que começam com "S" podem salvar sua vida

• Pode 6, 2024

A melhor coisa sobre a crise da saúde nos Estados Unidos é que você pode cuidar do seu perfil de saúde para reverter grande parte dos danos e viver mais saudável do que nunca. Você pode fazer alterações por conta própria, no seu ritmo, assim que ler as evidências.

Simplesmente, preste atenção aos 6 S:

1. Ingestão de açúcar - reduza
   
2. Estilo de vida sedentário - mova-o
   
3. Gerenciamento de estresse - alivie-o
   
4. Fumar - não
   
5. Pele - proteja-a
   
6. Dormir - Adquira

A pesquisa do tipo cruzado, conduzida pelo endocrinologista Dr. Robert Lustig, quer que você saiba que o açúcar é a raiz de todo mal, porque é viciante como a cocaína. O açúcar está implicado na obesidade, doença cardiovascular, diabetes tipo 2 e muitos tipos de câncer. O açúcar enche a mente e o corpo com uma doçura mortal. Não se deixe enganar por adoçantes artificiais que o preparam para uma luxúria de açúcar e desencadeiam uma ingestão mais calórica. Para satisfazer seu gosto por doces: opte por frutas frescas como os médicos apontam: "Você não vai comer dez laranjas". As frutas contêm nutrientes e fibras vitais para encher você enquanto o nutrem. Não beba sucos de frutas.

Mesmo que você se exercite na academia por uma hora a noventa minutos por dia, você deve estar atento ao movimento durante o dia e evitar sentar-se em frente à TV à noite. Ficar sentado por muitas horas comprime a coluna vertebral, e pesquisas afirmam que ele distribui excesso de peso ao seu posterior. Além disso, um estilo de vida sedentário pode alimentar a obesidade e aumentar o estresse. Os seres humanos são projetados para se mover; os hormônios do estresse são eliminados com mais eficiência do corpo / mente quando você se move. No trabalho, levante-se e mova-se periodicamente; use parte do seu almoço para uma caminhada ou treino curto. Em casa, faça intervalos de treinamento durante os comerciais.

O estresse libera hormônios inflamatórios que estimulam a ingestão de junk food, um estilo de vida sedentário, tabagismo e outras formas de auto-sabotagem. Sentir-se esgotado pelos hormônios do estresse faz com que você cometa mais erros no trabalho e gera mais conflitos com familiares, amigos e colegas devido à irritabilidade. Quando você está estressado, você atua com um déficit de felicidade. Crie estratégias pessoais de gerenciamento de estresse para relaxar.

Fumar causa estragos no corpo e na mente. Os níveis de estresse aumentam quando você almeja a próxima fumaça, acelerando a irritabilidade e comprometendo seus relacionamentos. O processo da doença é alimentado como muitos resfriados / tosse, câncer e doenças cardiovasculares. Você envelhece prematuramente; a pele fica mais fina e enrugada.

Novas pesquisas sobre o câncer, especialmente o melanoma mortal, mostram o surgimento de câncer de pele em adultos mais jovens. A conclusão da Associação Médica Americana é evitar cabines de bronzeamento e sol forte das 10:00 às 16:00, especialmente sem protetor solar. Atualmente, a vitamina D é considerada preventiva do câncer, um impulso ao sistema imunológico e à densidade óssea e um elevador de humor; no entanto, muita coisa boa pode queimar - associada a um câncer mortal e envelhecimento prematuro.

Dormir? O que você disse? O sono restaura a mente e o corpo. Muitas de suas células se regeneram enquanto você dorme quando os hormônios são redefinidos. Seus níveis de hormônio leptina são calibrados para suprimir o apetite naturalmente, o que ajuda a protegê-lo da obesidade e do diabetes tipo 2. Seus pensamentos são ordenados e as memórias reforçadas. Você acorda após uma boa noite de sono para lidar com os estressores que surgem com uma mentalidade positiva. Você se sente vivo e alerta para organizar seu dia com boa saúde e felicidade.

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Para obter mais informações sobre como gerenciar seu estresse e recuperar sua vida, leia meu livro, Viciado em estresse: o programa de sete etapas de uma mulher para recuperar a alegria e a espontaneidade na vida. Para ouvir programas de rádio arquivados com especialistas convidados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show

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