Acupressão para dores de cabeça

• Pode 19, 2024

Dores de cabeça podem variar de inconveniente a horrível. O uso de vários pontos simples de acupressão pode ajudar a aliviar uma dor de cabeça. A acupressão pode ser especialmente útil com dores de cabeça tensionais ou causadas pelos seios nasais.

A acupressão usa os mesmos pontos que a acupuntura sem as agulhas. Os pontos de pressão podem ser estimulados com os dedos ou o polegar. A pressão estimula as vias de energia, a circulação sanguínea e a capacidade do corpo de se curar. A pressão contínua em um ponto sensível pode inibir os sinais de dor no cérebro e estimular a liberação de endorfina. Endorfinas são os hormônios que se sentem bem no corpo que agem como a morfina.

Dores de cabeça são rotineiramente causadas por tensão nos músculos da cabeça, pescoço e ombro. A tensão nos músculos pode restringir o fluxo sanguíneo, oxigênio, energia e impulsos nervosos. A tensão nos músculos das costas e nas vértebras que não estão alinhadas corretamente também pode causar dores de cabeça. Uma dor de cabeça é um sinal de que algo não está fluindo adequadamente em seu corpo. Se você tem dores de cabeça severas ou dores de cabeça que duram vários dias, consulte um médico.

A tensão naturalmente se acumula em torno dos pontos de acupuntura no corpo. A aplicação de pressão nos pontos ajuda a liberar essa tensão. Ao aplicar pressão, você deve começar lentamente com leve pressão. Aumente a pressão gradualmente e apenas para um ponto confortável. Se a pressão dói, você pode diminuir a pressão para um nível confortável. Você quer relaxar os músculos e não aumentar a tensão.

Você pode usar alguns gatilhos para relaxar antes de começar. Mediação ou exercícios respiratórios podem ser benéficos. Óleos essenciais como eucalipto, hortelã-pimenta, camomila e lavanda podem ajudar a aliviar a dor de cabeça. Você também pode iniciar a sessão de acupuntura massageando a cabeça e o rosto.

Você não precisa usar todos os pontos mencionados ou na ordem exata. Estas são sugestões baseadas no meu treinamento e experiência pessoal. Se algo não lhe parecer adequado, não faça. A auto-acupressão pode ser uma experiência muito pessoal.

O primeiro ponto é GB20. Este ponto está localizado logo abaixo da base do crânio em ambos os lados do pescoço. Há uma cavidade entre os músculos do pescoço. Sinta-se do fundo do crânio até a parte externa do pescoço. Você não deve estar pressionando sua coluna. Mantenha esses pontos enquanto for confortável por até dois minutos.

Os próximos dois pontos você pode manter ao mesmo tempo. Eu tive muitas boas experiências com a combinação. O ponto GV24.5 ou terceiro olho está diretamente entre as sobrancelhas, onde a ponte do nariz termina. Segure este ponto com uma mão e GV16 com a outra mão. GV16 está localizado diretamente abaixo do meio do crânio. A energia se moverá entre esses dois pontos. Mantenha esses pontos exatamente como o primeiro.

O ponto de beleza facial ou ST3 é o próximo. Este ponto está localizado diretamente abaixo das pupilas, na borda inferior das maçãs do rosto. A maneira mais fácil de pressionar esse ponto é com os polegares. Mantenha o tempo que for confortável por até dois minutos.

Há outro ponto que você pode usar se não estiver grávida. A adesão ao Valley ou LI4 pode estimular o trabalho de parto, portanto, não use durante a gravidez. Este ponto está localizado entre o polegar e o indicador, onde eles se encontram no cinto. Faça uma mão de cada vez e mantenha a pressão enquanto estiver confortável.

No final da sessão, você pode fazer alguns exercícios de relaxamento. Existem pontos de acupuntura em seus ouvidos também. Uma massagem geral no ouvido e um leve puxão nos lóbulos das orelhas também podem ser benéficos.

Você pode experimentar os pontos de acupuntura, sequência e sugestões. É importante que você se sinta confortável com sua rotina pessoal. Eu incorporo meditação e respiração profunda em minha rotina, porque funciona para mim. Você pode descobrir o que funciona melhor para você. É uma experiência pessoal com muitos benefícios potenciais.

Instruções De Vídeo: DOR de CABEÇA e ENXAQUECA - Ponto de Acupuntura YNSA I Gustavo Lima 15/365 (Pode 2024).