Dicas de controle do apetite

• Abril 29, 2024

Faz sentido. Se você come menos comida, seu corpo consome menos energia e precisa queimar mais gordura. Isso ajuda você a perder peso. O truque está em como fazer isso sem passar fome!

Música lenta
Para cada refeição, sente-se à mesa com música lenta. Crie uma lista de reprodução do iTunes para o seu iPod ou coloque um CD. Seja como for, faça a música tocar. Realmente faz diferença na rapidez com que você come. Isso é importante porque ...
Música lenta retarda sua pesquisa sobre apetite

Coma devagar = perceba que está cheio
Seu estômago não se comunica instantaneamente com seu cérebro. Pode levar até 15 minutos para o seu cérebro perceber que seu estômago está cheio. Naqueles 15 minutos, você poderia ter colocado muito mais comida no estômago, esticando-a ainda mais! Seu estômago está elástico. Se você comer muito a cada dia, ele se estende mais - e então é preciso mais comida para encher. É do seu interesse saber quando está cheio - e parar de comer. Isso faz você se sentir feliz e cheio e mantém seu estômago no tamanho normal.

Beba quantidades saudáveis ​​de água
Seu estômago fica cheio quando está cheio. Realmente não se importa se estava cheio porque você comeu 80 toques ou bebeu 80 litros de água. Portanto, é muito bom colocar muita água em você. A água é zero em carboidratos e é vital para todos os processos de metabolismo do seu corpo. Não estou dizendo para viver APENAS na água - mas coloque esses 8 copos diariamente em você. Se você tomar vinho no jantar, tome um copo de água também e alterne entre eles.

Coma regularmente
Faz sentido. Se você tiver comida no estômago, não sentirá fome! Muitas pessoas pensam que fazer dieta é morrer de fome. No entanto, isso é autodestrutivo! Se seu corpo acha que está morrendo de fome, ele se apega à gordura como um mecanismo de segurança. Não vai Deixei você perdeu peso! Então você fica frustrado. A única maneira de perder peso é se o seu corpo achar que é seguro liberar essa gordura. Portanto, você deve fazer refeições regulares - NUNCA pule as refeições. Apenas certifique-se de que as refeições e lanches sejam saudáveis.


Biblioteca de livros de Low Carb de Lisa Shea

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