Corpo, mente e alma precisam ser equilibrados

• Pode 18, 2024

"Não sei se estou indo ou vindo! Não me lembro de que dia é hoje. Eu tenho que manter uma lista de tudo o que preciso fazer todos os dias. Tire um tempo para mim? Como eu poderia!

Isso soa como algo que você disse? Ou talvez você tenha ouvido um amigo dizer palavras nesse sentido.

Nós encontramos tempo para fazer as coisas que são importantes para nós. Uma das coisas que deve ser importante para nós é a nossa saúde e bem-estar pessoal. Pode-se passar a vida inteira cuidando de todos os outros, e não cuidar de si mesmo.

"Gostaria de ir a uma academia e me exercitar, mas não tenho tempo. Nunca há tempo suficiente! "

Antes de esgotar, PARE. Respire fundo ... ou dois ou três. Respire fundo. Respirações profundas e purificadoras. Agora, despeje uma xícara de chá ou sua bebida favorita. Sentar-se. Coloque seus pés. Sente-se e pense em nada além do sabor da xícara, como o calor se espalha por você e você não precisa se apressar para fazer nada. Aprecie a xícara de chá e não deixe que nada o interrompa. Se o telefone tocar, deixe-o ir para a secretária eletrônica ou apenas deixe-o ir. Ignore isto. Se for importante, eles ligam de volta ou deixam uma mensagem. Aproveite este momento que é só seu. Todo seu. Sacuda todo o resto livre de você. Apenas relaxe os músculos dos dedos dos pés até as raízes dos cabelos. Limpe sua mente de tudo.

Concentre-se na sua respiração. Entrando pelo nariz, saindo pela boca, firmes, firmes. É tudo o que você precisa pensar: firme, firme. Feche seus olhos. Estável e estável. Se você deixar algo entrar, sejam pensamentos ou imagens pacíficos e tranquilos ... como as nuvens brancas e felpudas flutuando acima em uma tarde de verão. relaxar. Apenas respire ... expire.

Levante-se e distribua seu peso nos dois pés para se equilibrar. Chegue acima da cabeça e estique o máximo que puder. Você deve sentir energia até as pontas dos dedos. Estique os dedos também e abaixe os braços para os lados, estendendo-se o mais longe que puder. Levante os braços novamente, esticando o máximo que puder. Inspire enquanto alcança; expire enquanto abaixa os braços. Não se apresse. Tome seu tempo, mas estique. Repita várias vezes.

Como você está se sentindo? Não é uma experiência religiosa. É uma questão de equilibrar mente, corpo e espírito. E você acabou de ser apresentado à prática de yoga. Você pode ter mais de 50 anos, mas não tem idade para começar o yoga. Você não precisa se amarrar. Você consegue fazer isso. De fato, começar o yoga agora, nos seus anos dourados, pode ajudar outras condições de saúde. Sabe-se que as pessoas corrigem suas condições o suficiente para que não precisem de produtos farmacêuticos. (Não pare de usar medicamentos sem discutir o problema com o seu médico e descobrir se não há problema em você fazer algum programa físico.)

Yoga é uma filosofia. Ao equilibrar mente, corpo e alma, você relaxará. Ao relaxar, você estará mais apto a lidar com o estresse de sua vida.

Instruções De Vídeo: Equilibrar Corpo, Mente e Alma? Mitos e verdades sobre Alma [4D] (Pode 2024).