Crítica de livros - Alongamento miofascial: um guia para auto-tratamento

• Pode 6, 2024

Os alongamentos são um componente importante da recuperação e prevenção repetitivas. Nas tarefas de trabalho no computador e na mesa, certos músculos ficam tensos (como os músculos do peito) e outros se alongam e ficam fracos (como os músculos do meio das costas). Esse desequilíbrio leva a ombros arredondados e uma postura avançada da cabeça - uma postura que aumenta o risco de lesões. O desequilíbrio postural também pode causar restrições na fáscia do corpo, o tecido semelhante à teia de aranha que envolve, sustenta e liga todos os tecidos do corpo da cabeça aos pés. Essas áreas localizadas de restrição podem levar a dor e disfunção em todo o corpo, pois causam estresse e tensão em toda a fáscia.

Jill Stedronsky Morton e Brenda Pardy são duas terapeutas ocupacionais que praticam em Denver, Colorado. Eles publicaram recentemente o livro "Alongamento Miofascial: Um Guia para o Autotratamento". Um objetivo deste livro é fornecer um recurso "para o leigo que tem dor crônica, tensão muscular e / ou disfunção postural".

Nos prefácios individuais, ambos os terapeutas descrevem seus próprios ferimentos e recuperação. O tratamento da liberação miofascial e os alongamentos tiveram um papel essencial em sua recuperação. Tendo alcançado pessoalmente a recuperação de tais tratamentos, ambos os terapeutas seguiram o treinamento e agora praticam técnicas miofasciais em sua clínica. Ao longo do livro, sua experiência e crença no uso dessas técnicas são evidenciadas. Os autores enfatizam a importância de manter alongamentos suaves, aumentar a conscientização sobre a sensação de alongamento, ouvir o feedback do corpo e alongar consistentemente ao longo do dia - todos os conceitos que ajudam no processo de recuperação de lesões.

Segundo os autores, o alongamento miofascial "é uma técnica de autotratamento que resulta no alongamento permanente do tecido conjuntivo do corpo e tem a capacidade de melhorar drasticamente a saúde e a qualidade de vida". O livro "Alongamento Miofascial" é uma imagem de 50 páginas de alongamentos que cobrem todas as partes do corpo, desde o pescoço e a mandíbula até a perna. Além das doze seções relacionadas a diferentes partes do corpo, o "Guia de Alongamento" fornece um ponto de partida para lesões específicas, como síndrome do túnel do carpo, dor nas mãos, dor no quadril, ciática, tensão na mandíbula e problemas relacionados ao estresse / tensão.

Como o sistema fascial dentro do corpo é um tecido conjuntivo global que liga e conecta todos os tecidos, os alongamentos que os autores atribuem tratam o corpo como um todo, em vez de olhar para partes específicas do corpo. Os autores fazem um bom trabalho em sua introdução e lista de perguntas freqüentes (FAQs) sobre a descrição do tecido fascial, as restrições que podem levar à dor e disfunção, como obter uma liberação da tensão e o que essa liberação pode causar. realmente sinto como.

As instruções são fornecidas em dois estilos de alongamento - usando uma bola de 10 cm para pressão sustentada e usando alongamento ativo em restrições. Breves narrativas descrevem os trechos. Dicas e lembretes úteis sobre os princípios de técnica e alongamento são fornecidos em todo o livro em caixas de texto. As imagens em preto e branco são nítidas e limpas.

Em suma, o "Alongamento Miofascial: Um Guia para o Autotratamento" é um recurso de alongamento bem organizado e fácil de seguir, que leva o conceito de alongamentos tradicionais um passo adiante. Para aqueles que sofrem de dor crônica ou correm o risco de lesões repetitivas devido ao desequilíbrio postural, o "Alongamento Miofascial: Um Guia para o Autotratamento" seria um recurso altamente recomendado que trata do componente de alongamento da recuperação de lesões.

Para obter mais informações ou para solicitar o livro "Alongamento miofascial: um guia para o autotratamento", visite a versão miofascial de Denver.

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Marji Hajic é terapeuta ocupacional e terapeuta certificado da mão praticando em Santa Barbara, Califórnia. Para obter mais informações sobre lesões nas mãos e nos membros superiores, prevenção e recuperação, visite Recursos de saúde das mãos.