Brisa através do estresse nas férias

• Pode 18, 2024

As mulheres são totalmente privadas de sono, de acordo com a primeira página do Seção de Estilos do NY Times, Domingo, 6 de novembro de 2011. Descritas como hiper vigilantes, ansiosas e preocupadas, as mulheres têm dificuldade em adormecer e / ou adormecer enquanto seus colegas masculinos dormem mais profundamente. Em termos de gerenciamento do estresse, o que isso significa para uma mulher é que sua lista diária interminável de tarefas afunda em perturbações do sono noturno, juntamente com o perfeccionismo batendo no ombro dela sussurrando: "Você falhou hoje!"

Hoje em dia, as mulheres se preocupam com tudo, inclusive que não terão uma boa noite de sono. As mulheres me dizem seus medos por não dormir. "Eu me preocupo quando não durmo:

• Não ficarei afiado no trabalho e minha memória será afetada. Às vezes, fecho os olhos enquanto estou dirigindo e paro no sinal vermelho; alguém inevitavelmente me assusta.
  
• Pareço mais velha e sinto dores. Eu odeio quando as pessoas me dizem que eu pareço cansado porque elas estão me dizendo que eu pareço velha.
  
• Serei irritável, negativo e argumentativo. Além disso, tudo levará muito mais tempo para fazer.
  
• Ficarei ali, olhando a escuridão, olhando o relógio enquanto todos na minha casa estão dormindo.

Certamente, existem auxílios para o sono, desde medicamentos prescritos até melatonina; Eu particularmente gosto de assistir a borboleta noturna agindo como uma fada do sono em comerciais de TV. No entanto, a maioria dos remédios tem efeitos colaterais e geralmente exige doses mais fortes quando as pessoas se habituam. Se o seu dia está cheio de estresse e falta de poder, tome uma pílula e você apenas trata os sintomas e não a causa raiz.


Como se tornar uma pessoa da manhã:

Em vez de insistir em quão desesperadamente você precisa dormir, o que cria outro obstáculo para dormir, tente mudar para uma perspectiva mais positiva, como acordar energético, alegre e fresco pela manhã.

Aqui estão 5 dicas das pessoas da manhã:

• Saiba que você não pode se transformar em um iogue noturno que fecha os olhos com calma e dorme um profundo sono restaurador quando está estressado durante o dia. Todas as manhãs, acorde para antecipar prazeres simples, como uma caminhada rápida, uma refeição deliciosa, uma música inspiradora ou uma conversa significativa. Lembre-se de como você estava animado quando criança para começar o dia quando algo especial aconteceria. Programe algo especial diariamente. Pessoas felizes dormem profundamente e acordam ansiosas para começar o dia.
• Torne-se um alpinista em vez de social. Você não precisa provar que é digno ou que outras pessoas validam sua existência. É exaustivo levar em consideração os julgamentos de outras pessoas durante todo o dia. Tente ativar a alegria e o bom humor. Acorde de manhã, convidando seus cinco sentidos a experimentar a vida momento a momento para o crescimento pessoal - sem avançar para o que vem a seguir na lista de tarefas. Seja totalmente consciente de tudo o que você faz durante o seu tempo de vigília. Dessa forma, você pode dormir e ficar inconsciente durante o sono.
  
• Decida-se por ser mais feliz com menos.
• Não suprima suas preocupações. Eles vão aparecer quando você menos espera, como no meio da noite. Observe-os jogarem e logo eles se cansarão e vão embora.
• O sono envolve deixar ir, render-se e confiar que tudo ficará bem. Desista de um pouco de controle durante o dia, como forçar os outros a serem como você ou fazer as coisas do seu jeito. Durma como um bebê que confia nos pais.

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Para obter mais informações sobre como gerenciar seu estresse e recuperar sua vida, leia meu livro, Viciado em estresse: o programa de sete etapas de uma mulher para recuperar a alegria e a espontaneidade na vida. Para ouvir programas de rádio arquivados com especialistas convidados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show

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