Abstinência de cafeína

• Pode 19, 2024

Quatro em cada cinco americanos bebem café. 50% dos que bebem têm mais de cinco xícaras por dia e 25% bebem mais de dez xícaras - muitos deles sobrecarregam o “café grande”. Milhões de outros adultos, adolescentes e crianças, incluindo crianças pequenas, consomem diariamente litros de colas com cafeína. Isso é muito consumo de cafeína e muitos problemas de saúde associados.

E a razão disso é simples. A cafeína é viciante. As pessoas se tornam emocional e fisicamente dependentes de sua "dose matinal". E com o tempo, eles desenvolvem uma tolerância, precisando de mais e mais cafeína.

Se você é do tipo viciante, não acredite nem um pouco tomando café ou refrigerante com moderação. É como dizer a um alcoólatra que ele pode tomar apenas uma ou duas bebidas por dia ou informar os obesos que não há problema em comer uma sobremesa rica de vez em quando. Sem chance. A tentação de excesso de indulgência, abuso e dependência contínua é muito forte.

Se você não deseja confiar em um vício em cafeína para passar a cada dia, é possível. Com comprometimento, você pode eliminar sua dependência e desfrutar de um estilo de vida saudável, não viciado e sem cafeína. E é altamente recomendado. Você se sentirá mais acordado, energizado, relaxado e livre.

Faz sentido ter boa saúde e estilo de vida para eliminar totalmente a cafeína, gradualmente ou "peru frio". Ambos funcionam. Parar de tomar café e refrigerante "cold turkey" é rápido e eficaz. Mas, para muitas pessoas, isso pode criar alguns sintomas de abstinência bastante desagradáveis. Estes incluem dores de cabeça severas, náusea, irritabilidade, ansiedade, fadiga e depressão que podem durar dias. Mesmo sintomas leves podem durar até duas semanas.

Descansar o suficiente e beber muita água ajudará a combater os efeitos da retirada. Também foram encontrados passeios longos para ajudar na desintoxicação. Se você estiver interessado na "via rápida" da retirada, evite lugares e circunstâncias em que você bebeu café ou refrigerante no passado e considere desistir quando puder tirar um tempo e se afastar de sua rotina diária normal.

Uma boa maneira de escapar da maioria dos sintomas de abstinência é reduzir gradualmente a cafeína que você consome em cerca de 50% ao dia. Você pode substituir água com cafeína descafeinada ou chá de ervas por bebidas com cafeína.

Para manter um nível constante de energia natural, certifique-se de seguir uma dieta saudável e equilibrada e beber bastante água pura e limpa. Manter um equilíbrio em sua vida entre exercícios regulares e relaxamento também é importante. Em breve, você se sentirá mais acordado e energizado - naturalmente.

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Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

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