A dieta pode prevenir a doença de Alzheimer?

• Pode 5, 2024

O que há de novo é novo novamente com relação à pesquisa de Alzheimer. Como a doença de Alzheimer estabelece suas raízes no cérebro décadas antes de se manifestar, tarde demais para a cura, o objetivo é prevenir a doença, especialmente em jovens. Novas pesquisas se concentram na dieta. E gostaria de acrescentar que, quando a dieta faz parte da equação, o controle do exercício e do estresse segue rapidamente.

De acordo com o processo de 24 de fevereiro Academia Nacional de Ciências uma dieta que consiste em produtos finais de glicação avançada aumenta as placas beta-amilóides no cérebro de camundongos. O que isso significa: alimentos como carne, cozida em fogo alto, como em churrascos, grelhados ou fritos e produtos lácteos pasteurizados ou esterilizados. Quando você considera uma vida inteira de comer, os seres humanos tendem a comer muitos desses compostos prejudiciais. Pense em seu caso de amor com leite, queijo e churrascos no quintal.

Além disso, os produtos finais de glicação avançada produzem inflamação no organismo. A inflamação crônica é ruim para o corpo e o cérebro. A pesquisadora sênior, Helen Vlassara, da Faculdade de Medicina Mount Sinai, na cidade de Nova York, explica: "Ingerimos essas toxinas em grandes quantidades ao longo da vida. O problema é que a acumulação de produtos finais de glicação avançada pode promover inflamação crônica no corpo. E isso tipo de inflamação persistente e de baixo nível está implicado em muitos processos de doenças, incluindo a doença de Alzheimer ”.

Estudos mais controlados são necessários, mas o que isso significa para você hoje?

• Não espere para aderir a uma dieta mediterrânea mais saudável até que o que está acontecendo com os ratos seja traduzido para as pessoas. Coma e viva mais naturalmente.
  
• Altere o seu estilo de cozinhar. Aparentemente, o calor seco elevado libera esses compostos tóxicos. Abaixe o calor e cozinhe o vapor ou cozinhe os alimentos. Estudei saúde na faculdade e aprendi que carnes grelhadas eram cancerígenas e isso foi nos anos 70!
  
• Não tome suplementos a menos que precise deles. Por exemplo, seu médico testou seu sangue e alertou você sobre uma deficiência de vitamina B12. Alguns suplementos não são saudáveis ​​e interferem no metabolismo natural.
  
• Aumente sua ingestão de frutas e legumes. Ninguém sabe como duplicar os benefícios do brócolis em uma pílula!
  
• Claramente, o estresse crônico causa uma inflamação prejudicial. A inflamação leva à doença, fragilidade e comprometimento cognitivo. Comparado com a contração da doença de Alzheimer, são coisas pequenas! Renomeie os fatos com uma interpretação mais positiva. Cortar a folga de outras pessoas significa que você pode deixar o agravo ir embora, o que faz você se sentir melhor. Faça o seu mantra: "E daí!"
  
• O exercício possui um poder poderoso: mover hormônios do estresse prejudiciais para fora do corpo e gerar neuroplasticidade no cérebro. Aeróbica e treinamento de força de estresse melhoram a função cerebral de maneira diferente. Fazendo um pouco de ambas as coberturas suas apostas.

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Instruções De Vídeo: Alzheimer | Drauzio Comenta #11 (Pode 2024).