Cuidar pode ser prejudicial à sua saúde

• Pode 17, 2024

Você sabia que se você é um cuidador, pode estar prejudicando sua própria saúde? Se você não é cuidador, um dos seus pais é cuidador? O novo jornal inglês de medicina citou um novo estudo inovador do Dr. Nicholas Christakis que cuidar de um cônjuge doente pode aumentar o risco de morte de um cuidador em 20%. Para doenças particularmente incapacitantes, como a demência, o número diário de cuidadores é pior do que o da morte de um cônjuge! >

Muitos cuidadores me dizem que sofrem um pouco todos os dias enquanto a pessoa está viva. Com base em minha própria experiência pessoal, estou convencido de que há uma alta correlação entre minha mãe contrair a doença de Alzheimer e servir como cuidadora de meu pai que sofria da doença. Um raio atingido duas vezes na mesma casa despertou minha atenção. Depois de ler a pesquisa do Dr. Christakis, minha atenção agora está concentrada nos efeitos fisiológicos internos, invisíveis e invisíveis do estresse diário incansável da prestação de cuidados.

Você pode perguntar: O que podemos fazer sobre isso - fugir de nossas responsabilidades e buscar nossos próprios prazeres? A culpa encontraria uma maneira de nos rastrear e nos matar de qualquer maneira. Embora as descobertas sejam assustadoras e desanimadoras, elas servem como um alerta para 44 milhões de cuidadores em todo o país. Como filho único de dois pais com doença de Alzheimer, sei em primeira mão que você pode encontrar seu equilíbrio nos momentos em que pode se recuperar da pressão.

Aqui estão algumas sugestões para um cuidado saudável:

• Desista da raiva da estrada. Seu caminho de vida transformou você em um cuidador; não há nenhum ponto a ser preenchido com "Por que eu?" auto-piedade. Aprenda e cresça com a sua experiência. "Como posso transformar essa experiência em meu proveito?"
• Atividade alivia a ansiedade! Os hormônios do estresse, que são secretados devido ao estresse do cuidado, precisam deixar seu corpo para não danificar seus órgãos internos. Quando você vive com estresse 24/7, qualquer forma de exercício é a melhor maneira de queimar o cortisol. Endorfinas serão liberadas e você relaxará e se sentirá mais feliz. Adivinhe, a pessoa sob seu comando absorverá seu estado relaxado!
• Revitalize-se! Você sabe quais atividades e alimentos fazem isso por você. Um bom barômetro de quão eficaz você é na regeneração é se você está dormindo o suficiente.
• Acredite em si mesmo que você pode influenciar o resultado. Isso lhe dá algum controle. Sentir-se impotente e sem esperança se traduz em doente e cansado.
• Comprometa-se emocionalmente a fazer o seu melhor para resolver as dificuldades do dia a dia. Você ficará surpreso com o que pode realizar com uma atitude potente.
• Peça ajuda, porque o que você pensa e sente afeta sua saúde. Obtenha apoio de familiares, amigos e profissionais. Se você está fazendo uma cara feliz pelos outros, estará chorando sozinho.
• Encontre um passatempo criativo. Isso o ajudará a entrar em contato com sua própria identidade - além da prestação de cuidados - e a celebrá-la. Procure seus presentes escondidos.

Para mais, confira meu livro Mudança de hábitos: o treino total do cuidador

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Debbie Mandel, MA é a autora de Mudança de hábitos: treino total dos cuidadores e Acenda sua luz interior: aptidão para o corpo, mente e alma, especialista em redução de estresse, palestrante motivacional, personal trainer e professor de mente / corpo. Ela é a apresentadora semanal do Turn On Your Inner Light Show no WGBB AM1240 na cidade de Nova York, produz um boletim semanal de bem-estar e tem sido destaque na rádio / TV e mídia impressa. Para saber mais, visite: www.turnonyourinnerlight.com

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