Mais tratamento de depressão de baixo custo

• Pode 8, 2024

** Este artigo funciona melhor se você já leu: Tratamento de depressão de baixo custo

Depressão e "viver com um orçamento" podem coexistir. Você pode obter a ajuda de que precisa sem gastar muito. Experimente estas opções de tratamento de baixo custo, se você estiver com pouco dinheiro, mas quer realmente resolver sua depressão.

ASSESSORIA EM FACULDADE / UNIVERSIDADE
Se você mora perto de uma faculdade ou universidade, é mais provável que eles tenham algum tipo de psicologia ou programa de serviço social. Ligue para esses departamentos e descubra se eles têm um programa de "graduação" (candidatos a mestrado e doutorado). Se o fizerem, provavelmente oferecem aconselhamento de baixo custo ao público.

Os alunos desses programas geralmente já têm experiência de trabalho na vida real, além de suas credenciais educacionais, e são supervisionados de perto. A qualidade da terapia deve ser boa.


ASSESSORIA ESPIRITUAL
Uma das favoritas de muitos casais que procuram aconselhamento pré-marital, muitas igrejas e sinagogas oferecem grupos particulares de aconselhamento e aconselhamento, chefiados por ministros e rabinos que possuem formação em aconselhamento pastoral e têm experiência. Esse tipo de aconselhamento geralmente é fornecido em uma base de taxa variável e funciona bem para muitos tipos de problemas de saúde mental com qualidade de vida, como a depressão.

As pessoas geralmente se sentem mais à vontade com aconselhamento que também leva em conta suas crenças espirituais e modo de vida. Também é bom ter um rosto familiar e alguém em quem você já confie com sua saúde espiritual - também ajudá-lo com sua saúde emocional.


TERAPIA ONLINE
Existem profissionais de saúde mental mais qualificados online do que nunca. Para muitos, é uma extensão de suas práticas tradicionais - e uma maneira conveniente de alcançar pessoas que normalmente não fazem a visita ao consultório. Estudos recentes confirmam que a terapia on-line demonstrou melhorar os sintomas de clientes com depressão leve a moderada.

Esse tipo de terapia é ótimo se você sofre de depressão leve e não se incomoda com visitas pessoais ao consultório. Também é ótimo porque o terapeuta pode cobrar menos por uma sessão normal - não há custos indiretos. A maioria dos profissionais terá suas taxas listadas em seus sites, mas muitos podem estar abertos à negociação. Para encontrar um, faça uma pesquisa por palavra-chave para o tipo de profissional em que você está interessado ou procure um no site da Psychology Today. Eles têm um bom diretório lá.

GRUPOS DE APOIO
Uma maneira eficaz de lidar com a depressão é participar de um grupo de apoio em sua área. Muitos desses grupos provavelmente se concentrarão em abordar o que podem ser "sintomas" ou "sinais" de sua depressão, como: abuso de álcool e drogas, controle da raiva, distúrbios alimentares, etc. A raiz desses problemas (sua depressão) deve ser discutido nesses tipos de grupos. É assim que você sabe que encontrou uma boa.

Os grupos de suporte geralmente são baseados na comunidade, mas você também pode encontrar realmente bons online. Basta digitar palavras-chave como "grupo de apoio à depressão" ou acessar sites importantes como os grupos google e yahoo e procurar um grupo apropriado para tentar. Se você preferir ficar offline - tente procurar postagens em seu jornal da comunidade, biblioteca local, hospital ou Starbucks ™!

AUTO-AJUDA
Por último, mas não menos importante, esta é a opção que a maioria das pessoas tenta primeiro. A compra de livros de auto-ajuda e / ou a leitura de artigos como este são ótimas maneiras de começar a explorar o tratamento da depressão. O que essa opção faz é fazer com que você comece a pensar sobre o que está acontecendo, como chegou lá e o que pode fazer. Muitas pessoas conseguiram encontrar o seu próprio caminho para sair da depressão - embora eu acredite que seja uma opção que funcionaria muito melhor em conjunto com outra das opções de baixo custo que incluem terapia.

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Lisa Angelettie MSW, "GirlShrink" é uma psicoterapeuta, autora e autoridade de consultoria on-line. Seu site, GirlShrink.com, é o site nº 1 de "Aconselhamento e Aconselhamento" na web. Visite-nos para mais discussões sobre este tópico no
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