Obesidade e Açúcar

• Pode 7, 2024

Há um elemento que quase todas as pessoas obesas, com sobrepeso e insalubres têm em comum. Esse elemento único está diretamente ligado à deterioração da saúde, ganho de peso, obesidade, gordura da barriga, problemas de saúde bucal e doenças físicas / mentais. Esse elemento é o açúcar. Foi comprovado cientificamente que o açúcar branco, o açúcar mascavo, o açúcar refinado e o açúcar falso são mais viciantes do que a cocaína ilícita; não, isso não é uma notícia falsa. O açúcar também corrói o corpo de dentro para fora, assim como a cocaína. Quanto mais açúcar consumimos, mais desejamos.

As empresas de alimentos e bebidas estão em todo esse remédio legal viciante há anos. Eles têm como alvo nossos filhos com embalagens coloridas e jogam um brinquedo surpresa dentro de suas caixas de cereais açucarados para concentrar a atenção de nossos filhos em seus produtos sem nutrição. Eles colocam um rótulo em refrigerantes e salgadinhos que nos dizem para comprar seu produto porque é "isento de açúcar" ou "totalmente natural", mas não anunciam como os substitutos do açúcar são tóxicos e mortais. Eles também não dizem que o açúcar falso, assim como o açúcar real, cria uma reação em nossos corpos e cérebros que nos leva a realmente desejar produtos químicos mais açucarados, sem nutrição.

Isso é ótimo para os bolsos das empresas de alimentos e bebidas, mas é tóxico e mortal para o consumidor. Somos enganados a comprar esses produtos porque são baratos, rápidos, saborosos, portáteis, convenientes e têm uma vida útil longa (o que nos dá ainda mais motivos para nos preocuparmos). Nosso corpo não foi criado para ingerir experimentos científicos que têm a capacidade de durar mais de 2 a 4 anos em uma prateleira de uma loja ou despensa. * Todos os alimentos pré-embalados são carregados de açúcar, produtos químicos tóxicos, conservantes e sódio.

O açúcar refinado é um carboidrato sem nutrição que digere muito rapidamente. Inunda o sangue com glicose, o que resulta diretamente em uma enorme produção de insulina. Quanto maior o volume de glicose que flui pelo seu sangue, mais insulina o seu corpo necessita. O pâncreas libera insulina para ajudar a mover a glicose através da corrente sanguínea e para as células que utilizam insulina. Nosso cérebro e músculos precisam e dependem da glicose para obter energia para funcionar. O açúcar não é o único carboidrato digerido rapidamente; carboidratos refinados, farinha branca / produtos de farinha branca e produtos processados ​​de grãos integrais também são culpados.

Durante um período de tempo, esses picos repentinos de insulina (causados ​​pela inundação de glicose no sangue) causarão uma infinidade de problemas de saúde. Grandes quantidades de glicose danificam os nervos e os vasos sanguíneos, resultando em "resistência à insulina", porque o pâncreas continua funcionando demais e criando ainda mais insulina para compensar o excesso de glicose no sangue.

É assim que se desenvolve a gordura feia e incômoda da barriga (gordura visceral), bem como o diabetes e outras doenças. Quantidades maciças de insulina que se deslocam pelo sangue e pelo corpo fazem com que seu corpo armazene muito mais gordura do que normalmente faria. A insulina impede que seu corpo utilize gordura como energia entre lanches e refeições, e não é mais usado como combustível, causando fome mais frequente. É um ciclo vicioso, que só nos permite ganhar mais e mais peso, levando à obesidade e muitos outros problemas e doenças de saúde.

Açúcar / frutose contribui diretamente para a gordura da barriga. Alguns nomes específicos de açúcar podem ser encontrados sob os "apelidos" de açúcar de mesa, açúcar mascavo, frutose, HFCS, sucralose, açúcar de cana, dextrose, mel, agave, malte de cevada, xarope de alfarroba, xarope de alfarroba, concentrado de suco de fruta, lactose, xarope de sorgo, maltose e xarope de farelo de arroz, para citar alguns. Até os substitutos do açúcar em pó têm dextrose neles ~ fique longe deles! Existem muitos outros nomes alternativos para o açúcar, mas esses são os principais usados ​​em alimentos 'não nutricionais' pré-embalados e convenientes.

Como você elimina ou diminui o açúcar da sua dieta diária é uma questão de preferência individual. Quando me deparei com o abandono do açúcar, tive um momento extremamente difícil de "desintoxicar" as coisas brancas. Fiquei com uma enxaqueca que durou 3 dias, juntamente com calafrios e suores, acne horrível, dor de estômago, dores no corpo, ansiedade severa, emocional e excessivamente sensível, e eu era muito desagradável por estar por perto. Esses sintomas podem ser normais para alguns, mas insuportáveis ​​para outros. Se você tiver problemas médicos, como (mas não limitado a) diabetes, fibromialgia, câncer, condição intestinal, distúrbio alimentar ou problemas com a compulsão alimentar, não corte o açúcar da sua dieta! Aconselho que procure aconselhamento médico com seu médico, nutricionista ou nutricionista sobre a eliminação de açúcar em sua dieta

Se você acha que essa forma de "desintoxicação" pode ser demais para você lidar, aconselho desintoxicar lentamente por um longo período de tempo, se o açúcar for algo que você precisa reduzir. Comece pequeno, como ficar longe de produtos de panificação e lanches doces pré-embalados, como bolo, torta, rosquinhas, biscoitos, cupcakes, etc., e substitua-os por maçãs, pêssegos, bananas e frutas, todos eles açúcares naturais (e necessários). Na sua primeira semana de desintoxicação de açúcar, coma apenas alimentos integrais com açúcares naturais.Se você está acostumado a tomar café todas as manhãs com creme de café com sabor açucarado, reduza lentamente a quantidade que está consumindo. Comece a medir seu creme de café diariamente para garantir que você esteja recebendo apenas 1 porção.

A segunda semana de desintoxicação pode ser focada na limpeza de itens açucarados da geladeira / despensa, como molhos para salada açucarados, marinadas, condimentos, molhos, molhos açucarados para churrasco e frutas embaladas / enlatadas. Aprenda a fazer seus próprios curativos e marinadas com pouco ou nenhum açúcar. Compre molho de maçã que é totalmente natural, sem adição de açúcar. Livre-se do pão branco e da farinha e substitua-os por alternativas de trigo / grãos integrais, se você não for sensível ao glúten e não tiver a doença celíaca. Qual é a forma mais saudável de açúcar para você usar, você pergunta? Mel puro, cru e orgânico! O melhor lugar para comprá-lo é no mercado local de agricultores ou no super mercado de saúde.

A cada semana que passa, passe pela cozinha e leia os rótulos, certificando-se de se livrar dos produtos refinados e substituindo-os por alternativas saudáveis. Adicione mais produtos às suas refeições e lanches, além de proteínas saudáveis ​​e magras. Coma carboidratos mais complexos na forma de alimentos integrais. Acostume-se a beber pelo menos 64 onças de água por dia, se não mais. Você também pode comprar um livro de desintoxicação de açúcar como um guia para livrar o açúcar de sua vida, mas se desintoxicar lentamente ao longo de um mês, não precisará de outro livro caro.

Remover açúcar branco e produtos refinados da sua dieta é uma das melhores coisas que você pode fazer para deter a obesidade e é um ótimo lugar para começar a melhorar sua saúde debilitada. O açúcar branco deve ser apreciado ocasionalmente e não consumido em grandes quantidades diariamente. Quando todo o açúcar branco estiver fora do seu corpo, você verá uma melhora na saúde, pele, hábitos de sono, aumento de energia, pensamento mais claro, menos (ou nenhum) desejo; você até perderá peso! Você pode incorporar lentamente o açúcar de volta à sua dieta saudável como um tratamento bem equilibrado. Adicione 30 minutos de caminhada rápida ou outro exercício ao seu estilo de vida diariamente para obter todos os benefícios de uma saúde melhor. Você estará no caminho certo com melhor bem-estar geral em pouco tempo!

Instruções De Vídeo: Obesidade Infantil: Por que o açúcar faz mal? (Pode 2024).