Dieta da gota para alívio natural

• Pode 19, 2024

Uma boa dieta gota deve incluir o que comer e o que não comer.

E é isso que você vai conseguir aqui - uma dieta completa da gota em sete etapas simples. Novas pesquisas deixam claro o que fazer e o que não fazer para prevenir e aliviar a dor da gota.

Mas vamos começar do começo.

O que é gota e quem a recebe?

A gota se desenvolve muito rapidamente, geralmente durante a noite, em uma ou duas articulações específicas. Você pode ir para a cama à noite se sentindo bem e acordar na manhã seguinte com um dedo do pé incrivelmente doloroso ou inchado. A dor pode durar de cinco a dez dias e depois desaparecer, apenas para retornar algum tempo depois.

O problema resulta do excesso de purinas, causando acúmulo de ácido úrico (hiperuricemia). Purinas são produzidas pelo corpo e encontradas em certos alimentos, principalmente frutos do mar e carne vermelha.

A doença geralmente atinge homens após os 40 anos de idade. Mas, como o estrogênio ajuda a esvaziar o ácido úrico dos rins, as mulheres na pós-menopausa também podem ser atingidas.

Cada surto é um alerta. Se você não adquire uma boa dieta gota, a dor e o inchaço ficam mais graves com o tempo. E isso pode causar danos permanentes às articulações.

Dieta da gota em sete etapas simples

1. Beba bastante água pura. Levante-se agora e despeje um copo grande de água. E então continue a beber 10 a 12 copos por dia. Por quê? Porque a água ajuda a lavar os cristais de ácido úrico do corpo. Você perceberá alívio em apenas alguns dias.

2. Coma uma dieta saudável de bom coração. Inclua mais grãos integrais, frutas e vegetais e menos doces, gorduras saturadas e alimentos processados ​​refinados. Pesquisas mostram que vegetais ricos em purinas NÃO aumentam seu risco.

3. Elimine a carne vermelha e reduza os frutos do mar. Aqueles que comem mais carne, especialmente carne bovina, cordeiro e porco e certos frutos do mar, principalmente anchovas, arenque e cavala, têm 50% mais chances de sofrer a doença e ter surtos.

4. Alterne para frango e laticínios com pouca gordura. O frango é uma boa fonte de proteína, sem efeitos colaterais negativos. E aqueles que comem duas porções diárias de laticínios com pouca gordura mostram uma redução de 50% nos problemas.

5. Reduza ou elimine o álcool. Qualquer tipo de álcool, mas especialmente a cerveja, aumenta o seu nível de ácido úrico e interfere na sua remoção do corpo.

6. Mantenha seu peso ideal. Estar acima do peso coloca um estresse extra nas articulações e aumenta a hiperuricemia. No entanto, é importante evitar jejum ou dieta extrema. Qualquer perda rápida de peso pode aumentar o ácido úrico no sangue.

7. Suplemento com óleo de peixe para reduzir a dor e a inflamação. Todos os ácidos graxos ômega 3 são especialmente importantes para articulações saudáveis ​​e alívio natural da dor. Como os suplementos de óleo de peixe de boa qualidade não contêm purinas, o Dr. Choi, pesquisador principal do estudo de Harvard sobre gota, recomenda a substituição de frutos do mar em sua dieta por suplementos de óleo de peixe.

Os suplementos de óleo de peixe puros e de alta qualidade são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega 3 e podem proporcionar cura e alívio máximo da dor natural dos sintomas.

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Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

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