Não há horas suficientes em um dia

• Pode 19, 2024

Não conheço mães que estejam isentas da pressão de tentar fazer tudo. A vida da mãe é preenchida com uma lista interminável, longa e diária de tarefas, com poucas horas para completá-la. De alguma forma, tudo é feito (pelo menos o que realmente precisa ser feito), mas não sem muito estresse. Essa tensão adicional dá lugar à diminuição da paciência, aos maus momentos da mamãe e a deixar algo em segundo plano (literalmente! Quantas vezes você queimou algo no fogão porque estava fazendo muitas coisas ao mesmo tempo?).

Embora o objetivo de obliterar os sentimentos atormentados da mãe seja provavelmente um pouco elevado, ela pode aliviar parte da tensão dispersa criando um ritmo para aliviar a pressão da lista de tarefas eternas.

Examinando valores e prioridades

A primeira tarefa é identificar valores e prioridades. Existem muitos exercícios online para ajudar a descobrir o que é mais importante para você. Uma pesquisa em “identificação de valores”, “exercício de valores de coaching de vida” ou “lista de valores” levará você a um bom ponto de partida. Você pode ter concluído um exercício de identificação de valores no passado, mas desta vez, separe os valores da família e foque em si mesmo. O que você valoriza por si mesmo? Quais são as suas prioridades para o seu próprio bem-estar e autocuidado? Vamos garantir que isso seja incluído no seu ritmo semanal.

Audite seu tempo

Uma auditoria de tempo pessoal é essencial para avaliar onde você está gastando seu tempo e energia. Durante cinco dias, acompanhe o que você está fazendo em incrementos de 15 a 30 minutos. Sim, pode parecer demorado, mas as informações que você adquirirá serão valiosas. Depois de concluir uma auditoria pessoal, a maioria das pessoas percebe que está passando muito tempo envolvido em atividades que não se alinham aos seus valores. É gasto mais tempo online, mandando mensagens de texto ou assistindo à TV do que o que é percebido (ou admitido). Imprima uma folha semanal (você pode encontrá-las online ou criar a sua própria) de segunda a sexta-feira, das 5:00 às 23:00 (ou ajuste de acordo com sua programação).

Retrabalhe sua programação

É hora de ajustar seu ritmo semanal, definir algumas novas metas e se livrar de hábitos que não lhe servem mais. Por exemplo, você pode valorizar uma alimentação saudável (para você e sua família). Isso pode exigir tempo em sua programação para o planejamento e preparação de refeições. Você já reservou um tempo no seu dia para uma alimentação saudável? Se não, faça algum espaço! Você notou que começa o seu dia, termina o seu dia e o preenche com visitas ao Facebook, conversando com amigos ou assistindo aos seus episódios de TV favoritos? Essas coisas podem se encaixar nos seus valores de permanecer conectado com aqueles que você ama, entretenimento e tempo de inatividade - mas é importante observar quanto tempo é dedicado a essas atividades e quanto tempo você realmente deseja dedicar a essas coisas. Faça os ajustes necessários e seja paciente consigo mesmo ao alterar esses hábitos.

Faça outra cópia (vazia) da sua planilha de auditoria semanal. Preencha o deve fazer - levando seu filho à escola, horas de trabalho voluntário com o qual você se comprometeu, o tempo de lição de casa depois da escola. Você pode considerar adicionar seu casa obrigatória - lavanderia e limpeza. Você faz um pouco todos os dias? Ou passa um tempo específico a cada semana nas tarefas domésticas?

Depois de inserir suas "necessidades", dê uma olhada nos espaços de tempo restantes. Usando sua folha de valores, faça uma lista das coisas que você gostaria de incluir diariamente ou semanalmente. Se o exercício é importante para manter sua sanidade materna, certifique-se de agendá-lo. Mais importante do que agendar é provavelmente acabar - elimine as explosões de tecnologia ao longo do dia. Eles meramente sugam seu tempo e freqüentemente não lhe proporcionam nada de benéfico. Reserve um horário específico no seu dia para conversar com amigos e o Facebook.

Para uma mãe ocupada com uma agenda cheia, é essencial um uso eficiente do tempo. Uma auditoria de tempo ajuda a descobrir os pontos em nossos dias quando dedicamos nosso tempo e energia a coisas que não nos servem bem. Uma avaliação de valores nos ajuda a alinhar nossas atividades diárias com nossos valores, garantindo que estamos dedicando nosso tempo a coisas que realmente importam.

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