Não se estresse, pense bem

• Pode 20, 2024

A perda de peso deu errado, até mesmo um perigo para a saúde. A mania mais recente é a vaidade perigosa da KE-Diet, que usa um tubo de alimentação inserido no nariz, no esôfago, através do estômago e no duodeno para as noivas que desejam se vestir em seu vestido de noiva em 10 dias. Outras dietas da moda envolveram o princípio da fome de alguma forma, mas por que pagar preços altos para passar fome porque você pode fazer isso por conta própria de graça? O gerenciamento de peso bem-sucedido sempre foi gratuito e sustentável: Use sua cabeça.

Tudo o que você precisa fazer é se sentir em forma e saudável, e o resto se seguirá. Esse objetivo é sustentável porque é uma força primordial da natureza humana e não se baseia no narcisismo. Não há prazo (trocadilho intencional) porque é uma jornada ao longo da vida. Agora que você eliminou o estresse da perda de peso, você se sentirá habilitado a fazer escolhas alimentares e de exercícios adequadas para você.

Surpreendentemente, quando se trata de perda de peso, pessoas desesperadas acreditam em mitos que danificam o corpo e a mente. Um mito popular sobre pular refeições, como o café da manhã, retarda o metabolismo, mantendo a gordura. Outro mito incentiva o excesso de exercícios, que geralmente resulta em articulações que são submetidas à submissão, músculos que queimam junto com depressão e insônia. No entanto, quando você não se concentra mais em uma imagem corporal negativa e redireciona para uma mentalidade positiva, sente-se feliz em construir um corpo saudável. Tirar o estresse da equação alivia a ingestão de junk food com o objetivo de se acalmar: Você acabou de perder seus desejos de açúcar!

Personal trainers e fisiologistas do exercício aconselham os clientes que desejam perder peso a perder a vaidade. Simplesmente mudar a percepção para o objetivo a longo prazo de adequação e saúde introduz equilíbrio em todas as atividades da vida diária. Isso redefine a beleza e a forma humana de maneira realista, genética, individual e vital. A privação é substituída pela substância. O estresse é substituído pela força.

O que você precisa saber para estar em forma e saudável:

• Comer refeições equilibradas, constituídas por proteínas magras, gorduras saudáveis, grãos integrais, frutas e legumes, abastece o corpo com boa energia, alivia o estresse e estimula o sistema imunológico. Comida e humor estão altamente correlacionados.
• Seu cérebro precisa de uma infusão regular de glicose para funcionar. O cérebro, por si só, consome 30% das calorias diárias e precisa de um mínimo de 1200 calorias por dia para um bom tempo de reação, concentração e memória. 2/3 do cérebro é composto de ácidos graxos. Que tipo de gordura você deseja para o seu cérebro: gordura saturada (que se solidifica à temperatura ambiente) como manteiga e carne vermelha e pode causar rigidez no cérebro ou gordura monoinsaturada como a encontrada no azeite e nos ácidos graxos ômega 3, como o salmão, onde suas células cerebrais são mais fluidas e flexíveis?
• Não se torne viciado em exercícios. Pessoas que se exercitam por horas a fio correm risco de sofrer danos internos. Observe que os músculos se recuperam e se fortalecem durante o descanso. Você pode fazer exercícios aeróbicos ou de treinamento de força por até 90 minutos por dia, mas evite ficar sentado em cima de um computador ou sentado em frente à TV por horas, porque você se exercitou mais cedo. A maneira como você monitora sua comida para obter qualidade, você cuida dos seus músculos para obter movimento de qualidade. O trabalho doméstico é uma ótima maneira de se mover e realizar simultaneamente. Uma caminhada melhorará seu foco no trabalho. Procure oportunidades de movimento que sejam importantes ao longo do dia. Em outras palavras, coma e queime para se tornar uma máquina humana eficiente.
• Evite comparações externas e superficiais, porque você não pode presumir conhecer o coração e a alma de outro ser humano. Concentre-se no seu próprio perfil de saúde - como você se sente? Alguém sai por aí comparando exames de sangue, pressão arterial, níveis de insulina ou análise de urina com outras pessoas?

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Para obter mais informações sobre como gerenciar seu estresse e recuperar sua vida, leia meu livro, Viciado em estresse: o programa de sete etapas de uma mulher para recuperar a alegria e a espontaneidade na vida. Para ouvir programas de rádio arquivados com especialistas convidados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show

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