Exercício e Imagem Corporal

• Pode 2, 2024

O exercício é importante para uma boa imagem corporal, mas talvez não da maneira que você pensa.

Na maioria das vezes associamos o exercício à perda de peso, tonificação dos músculos e escultura do conjunto perfeito de abdominais. Este não é o objetivo deste artigo. Mover seu corpo, mesmo que seja apenas em incrementos de dez minutos, três vezes ao dia, ajudará a perceber o seu corpo.

1) O exercício ajuda a aliviar a depressão. Quando estamos deprimidos, frequentemente focamos no que está errado em nossas vidas. Uma das primeiras áreas em que muitas pessoas tendem a se concentrar é quão "errado" é o nosso corpo. A depressão intensifica os pensamentos negativos e esses pensamentos geralmente são sobre como não medimos um padrão percebido. Portanto, o exercício pode ser uma maneira simples e econômica de ajudar a aliviar a depressão. Menos depressão é igual a uma imagem corporal melhor.

2) O exercício lhe dá mais confiança. Iniciar um programa de exercícios e segui-lo ajuda a aumentar sua confiança em si mesmo. Sempre que temos sucesso, por menores que sejam, nos sentimos melhor sobre quem somos. Essa confiança começará lentamente a se estender a outros aspectos de nossas vidas. Ao exercitar e alongar seus membros, ficamos mais confiantes em sua própria agilidade e equilíbrio. Isso é especialmente importante à medida que envelhecemos e mais propensos a quedas.

3) Não pense em iniciar um programa de exercícios como uma maneira de construir o corpo perfeito. Isso não ajudará a melhorar sua imagem corporal! Em vez disso, olhe para ele como uma maneira de celebrar sua capacidade de usar seu corpo. Mesmo que você não possa fazer nada além de descer até a esquina e voltar, pelo menos você pode fazer isso. Em breve você estará andando pelo quarteirão. Tudo começa com a primeira ação.

Andar não é sua coisa? Você sempre pode tentar Yoga. Muitos, se não a maioria, estúdios de Yoga têm um senso de inclusão. O foco é mais sobre como seu corpo se sente e faz o que pode, em vez de trabalhar em direção a algum objetivo de perfeição. E todos sabemos que a perfeição é inatingível.

Encontre um exercício que o faça feliz! Dançando, andando de bicicleta, nadando, o que quer que seja, encontre algo que você deseja fazer todos os dias. Você não acha que isso é possível? Pense que você odeia se exercitar? Então apenas comprometa-se a começar. Um dia por semana. Semana que vem, durar dois dias, depois três. Em breve você se sentirá melhor.

Instruções De Vídeo: Aula 3.1 - Educação Física - Imagem corporal e Atividade Física - Ensino Médio 3º Ano/2018 (Pode 2024).