Tomar café da manhã ajuda a perder peso

• Pode 4, 2024

Você está pulando o café da manhã para perder alguns quilos? Pesquisas mostram que comer um bom café da manhã ajuda a perder peso e a manter-se saudável. Frite alguns ovos e saiba mais!

A Universidade de Harvard acompanhou mais de 2.500 pacientes por 8 anos. Eles descobriram que as pessoas que tomavam café da manhã diariamente tinham até 50% menos chance de serem obesas e que eram igualmente resistentes a se tornarem sensíveis ao diabetes.

O raciocínio é que seu corpo reage à quantidade de comida que sente que está disponível em seu mundo. Se você passa longos períodos sem comida, seu corpo pensa: "FAMÍLIA !!" Em seguida, ele se desfaz quando pode comer e empacota a comida como gordura para ajudá-la a sobreviver à fome. Se, em vez disso, você comer frequentemente durante o dia, com pequenas refeições a cada vez, seu corpo relaxa, sabendo que há muita comida. Não se preocupa em colocar os alimentos no armazenamento de gordura, e você sente muito menos fome cada vez que come.

Observe que o que você come no café da manhã é tão importante quanto o que você come. Outro estudo mostrou que aqueles que tomavam café da manhã rico em carboidratos estavam morrendo de fome novamente na hora do almoço - e comiam o dobro da quantidade de alimentos e calorias. Aqueles que tomavam café da manhã com pouco carboidrato - com a mesma contagem de calorias - tinham um nível de fome muito mais normal e podiam comer um almoço nutritivo e de tamanho razoável, e se sentirem satisfeitos.

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