Pontas da perda de peso da emergência

• Pode 18, 2024

Você tem férias chegando. Ou talvez um casamento ou um evento formal. Por algum motivo, você tem um tempo limitado para perder peso e um forte desejo de se encaixar nesse vestido ou maiô. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a alcançar esse objetivo!

Primeiro, a chave é que você DEVE fazer isso de maneira saudável. Seu objetivo aqui, sem dúvida, é que você quer "ficar bem" no evento. Uma grande parte de como você olha para os outros é o seu tom de pele, sua personalidade e nível de energia. Se você é do tamanho de um vestido menor, mas apático, de pele cinza, olhos turvos e hostil, isso causará uma impressão * muito * maior do que qualquer pequena diminuição no tamanho da cintura. Então concentre-se em saudável aqui.

Bebe muita água
Isso pode parecer contra-intuitivo. A água não faz você inchar? Na verdade, seu corpo armazena água se achar que está havendo uma seca. Se seu corpo está recebendo um suprimento saudável de água, ele o libera regularmente, sabendo que há mais a caminho. Coloque pelo menos 8 copos por dia em você. Essa água é fundamental para liberar a gordura do corpo rapidamente.

Exercício diário
Encontre maneiras de exercitar-se nos planos diários. Quanto mais músculos você tiver, mais ativo queima calorias para você 24 horas por dia, 7 dias por semana, apenas existindo. Quando você aumenta o metabolismo durante o exercício, ele permanece acelerado por horas depois. Não aceite desculpas. Se você não conseguir sair, faça exercícios em casa. Mesmo andando no lugar ou subindo e descendo as escadas é melhor do que nada.

Não morra de fome
As pessoas costumam tentar passar fome - mas seu corpo entra em modo de fome e retém toda a gordura que você tem. Você não deve passar fome. O que você precisa fazer é ficar cheio - mas com comida saudável. Encontre muitos lanches com pouco carboidrato e mantenha-os à mão. Palitos de aipo. Queijo Gruyère. Saladas de espinafre. Eu tenho uma lista abaixo de zero carboidratos - estoque! Coma pequenas refeições com lanches regulares.

Evite maus alimentos
Isso acontece com o acima - comer saudável. Corte todo o álcool - este é um alimento de alto teor calórico, sem valor redentor, e você não pode pagá-lo agora :) Sim, eu amo vinho, mas não quando estou no modo de emergência. Além disso, corte o sal. Você deveria fazer isso de qualquer maneira, mas o sal faz você inchar.

Dorma bem
O sono adequado é fundamental para perder peso. Seu corpo precisa se sentir saudável antes de permitir que suas reservas de energia sejam liberadas. O exercício regular ajudará você a dormir melhor - mas se você ainda estiver com problemas, pesquise maneiras de adormecer mais facilmente. Isso é muito importante para a saúde geral, não importa a perda de peso.

Reduzir o estresse
Seu corpo não perde peso bem quando está estressado. Faça tudo o que puder para tornar sua vida atual livre de estresse. Use fragrâncias relaxantes. Ouça música relaxante. O que for preciso, reduza os níveis de estresse.

Seja sempre ativo
Toque música jazz enquanto toma banho. Estique os dedos dos pés enquanto espera na fila. Encontre pequenas maneiras de ser ativo em todos os aspectos do seu dia a dia. Coloque pesos na TV e, se possível, seja "ativo" se quiser assistir à TV (andar de bicicleta, andar no lugar etc.). Cada pedacinho realmente ajuda!

Áreas-alvo
Se você está tentando vestir calças, faça exercícios nas pernas. Como o músculo é mais fino que a gordura, você obtém um grande benefício ao converter essa gordura em músculo. Descubra qual área terá mais problemas e encontre exercícios que ajudem especificamente nessa área.

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