Concentre sua atenção e lembre-se mais

• Pode 3, 2024

Você se lembrou de beber seus oito copos de água hoje? E ontem? Quando criei uma meta de beber mais água há dois anos, marcava em um pedaço de papel sempre que tomava um copo. Mas, como disse na semana passada e na semana anterior, estou me afastando lentamente de minhas intermináveis ​​listas de verificação. Prefiro usar minha memória para coisas que faço regularmente.

Com tantas coisas que temos que fazer, às vezes o dia inteiro passa um borrão e é difícil lembrar o que realmente ter feito. Eu regei as plantas? Desliguei o ferro quando terminei de usá-lo? Eu tomei minhas vitaminas?

"Realizamos muitas tarefas diárias tão automaticamente que não prestamos atenção a elas", escrevem Janet Fogler e Lynn Stern em seu livro Melhorando sua memória: como lembrar o que você está começando a esquecer "Se você se preocupa se desligou o fogão, desligou o computador ou trancou a porta, pode usar a técnica da auto-instrução."

Aqui está um exemplo de como a auto-instrução funciona. Quando me levanto de manhã e despejo meus primeiros copos de água, digo: "Agora estou bebendo o número um e o número dois". Faço isso de novo no meio da manhã, após o exercício, a hora do almoço, a hora do jantar e quando tomo minhas vitaminas à noite. Se estou em público bebendo minha água, faço o pronunciamento silenciosamente, é claro.

"Essa técnica é poderosa porque concentra sua atenção", escrevem Fogler e Stern, "o que torna mais provável que você se lembre de que realmente fez a tarefa".

Embora seja muito útil, lembrar o número em que estou nem sempre garante que eu beba os oito copos de água recomendados diariamente. Agora que não estou anotando, provavelmente tenho em média de cinco a sete copos de água por dia. Ainda considero isso um enorme sucesso desde três anos atrás, quando eu bebia principalmente ponche de frutas e suco de laranja em uma caixa, provavelmente não bebi sete copos de água em uma semana!

Os autores fornecem outros exemplos de quando a auto-instrução pode ajudá-lo. Eles incluem carregar seu telefone celular, ajustar o termostato e encomendar um livro da biblioteca.

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