Green Smoothie Recipes

• Pode 18, 2024

Os verdes são uma parte importante de uma dieta baseada em plantas. Eles precisam ser consumidos diariamente em saladas, smoothies ou pratos cozidos e devem ser consumidos crus ou cozidos no vapor. As folhas verdes fornecem nutrientes vitais como cálcio, vitaminas do complexo B, vitamina C e ômega 3. Eles contêm fibras solúveis e nutrientes com propriedades anticâncer. Eles ajudam a controlar os desejos de açúcar e ajudam a alcalinizar o corpo.

Se você não está recebendo duas saladas GRANDES com verduras mistas em sua dieta diariamente, os smoothies verdes são uma maneira fácil de obter mais verduras sem a bagunça de cortar.

Você vai querer investir em um liquidificador de qualidade para fazer smoothies realmente bons. Se você estiver com orçamento limitado, recomendo começar com The Magic Bullet. O Magic Bullet é ótimo para smoothies de porção única. Possui um motor de alta potência com lâminas fortes que rapidamente liquidam os alimentos em bom grau.

Se você tem aversão a texturas, precisará investir em um liquidificador de alta qualidade, como um Vitamix ou um Blendtec. Esses liquidificadores liquidam completamente os alimentos colocados neles. Não serão detectados pedaços ou partes.


Smoothie verde básico de Gretchen

3 ou mais xícaras de verduras orgânicas lavadas (espinafre, alface, couve ou uma combinação dos três)
1 xícara de suco espremido na hora de uma laranja
1 banana congelada
1 colher de sopa de linho moído dourado

Misture o liquidificador e bata até ficar homogêneo. Deve ser verde brilhante. Desfrutar!


Smoothie verde e azul

3 ou mais xícaras de folhas verdes (espinafre, alface, couve ou uma combinação dos três)
1 xícara de suco espremido na hora de uma laranja
1 xícara de mirtilos ou ½ pacote de frutas Sambazon Açaí congeladas
5 castanha de caju

Misture o liquidificador e bata até ficar homogêneo. Deve parecer algo na fralda de um bebê. Ewwww! Feche os olhos e tome uma bebida. Ótimo sabor!


Smoothie verde e dourado

3 ou mais xícaras de folhas verdes (espinafre, alface, couve ou uma combinação dos três)
½ xícara de pedaços de abacaxi
1 xícara de água de coco
5 Amêndoas

Misture o liquidificador e bata até ficar homogêneo. Deve parecer verde brilhante como o meu smoothie básico. Será um pouco mais doce e provavelmente mais agradável para quem gosta de bebidas açucaradas.


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Experimente um smoothie verde hoje e veja como ele reduz os desejos da tarde por doces. Desfrutar!

Instruções De Vídeo: Green Breakfast Smoothie from Ayesha Curry- Kaiser Permanente (Pode 2024).