Suplementos de ervas

• Pode 18, 2024

Muitos suplementos de ervas têm uma impressionante variedade de benefícios à saúde. Esses benefícios à saúde podem incluir aumento de energia, imunidade aprimorada, risco reduzido de doenças cardíacas, função hepática aprimorada e inflamação articular reduzida, para citar apenas alguns. As seguintes ervas podem ser tomadas diariamente, ou você pode alternar entre a lista, tomando cada erva por algumas semanas por vez. As doses abaixo são baseadas em cápsulas contendo 850 mg a 90 mg da erva.

Pimenta de caiena
Cayenne é bom para o sistema cardiovascular. A erva também ajuda a manter o tônus ​​muscular no estômago e nas paredes intestinais e ajuda na digestão. Cayenne também é uma excelente “erva ativadora”, ampliando os benefícios de outras ervas que você toma.

Dose diária: Duas cápsulas ou use pimenta caiena moída como tempero.

Echinacea
Echinacea luta contra a doença em dois níveis. Primeiro, aumenta os níveis de glóbulos brancos, linfócitos B e T e fagócitos, o componente chave de um sistema imunológico saudável. Segundo, neutraliza os microorganismos invasores. Os pesquisadores mostraram que a echinacea interrompe a infecção por estafilococos, estreptococos, fungos e uma variedade de vírus.

Dose diária: No início dos sintomas, duas cápsulas. Certifique-se de que as cápsulas contenham toda a raiz em pó, e não extrato. Utilizado de forma intermitente, o extrato líquido de Echinacea é calmante para dores de garganta. Use um conta-gotas e deixe cair algumas gotas no fundo da garganta.

Alho
Esse tempero ajuda a prevenir doenças cardíacas, diminuindo os níveis de colesterol e bloqueando a formação de depósitos de gordura nas artérias coronárias. Também aumenta os níveis de células T, um componente crítico do sistema imunológico. Estudos em animais e humanos mostraram que o alho também alivia a artrite. Ele contém compostos de enxofre, que são conhecidos por terem propriedades anti-inflamatórias significativas.

Dose diária: Duas pílulas ou use um dente de alho em sua cozinha.

Raiz de gengibre
Gingerroot é um excelente remédio para indigestão, constipação, diarréia e náusea. Minha pesquisa sugere que o gengibre é ainda mais defeituoso que o Dramamine na prevenção de enjoos. Também é eficaz contra a gripe. Certifique-se de comprar cápsulas feitas com toda a raiz de gengibre, não extrato.

Dose diária: Para doença de movimento leve, duas cápsulas 15 minutos antes da partida (e mais duas a quatro a cada hora ou sempre que os sintomas retornarem). Para distúrbios gastrointestinais graves, tome de 3 a 6 cápsulas por hora.

Pau d'arco
Pau d'arco, também conhecido como lapacho, contém naftoquinonas (fatores N), compostos que possuem propriedades antivirais e antibióticas. É eficaz na prevenção de resfriados, gripes e infecções bacterianas. Tomado em forma de cápsula ou chá, o pau d'arco acalma as articulações dolorosas, aumenta os níveis de energia e a atividade estimulante das enzimas no fígado, aumentando a capacidade de remover toxinas do sangue. No Brasil, o pau d´arco é usado para tratar leucemia e câncer do colo do útero, uma pomada para pau d'arco é usada para tratar o câncer de pele. Estudos sugerem que a erva também pode ser eficaz contra o câncer de mama.

Faça um chá fervendo o revestimento interno de casca de arroz arroxeado em água quente por 20 minutos, depois coe e deixe esfriar. O chá restante pode ser refrigerado.

Dose diária: Para prevenir doenças, quatro cápsulas ou duas xícaras de chá, para tratar uma infecção, seis cápsulas ou um a dois quartos de chá.

Cardo de leite
Uma das plantas mais estudadas do mundo, o cardo de leite é muito bom para o fígado. Ao estimular a síntese protéica, aumenta os níveis das principais enzimas hepáticas, acelerando a regeneração do tecido hepático danificado. Também inibe a lipoxigenase e enzima que destrói as células do fígado. Estudos recentes mostram que o mil-thistle pode ajudar a reverter os efeitos da hepatite e cirrose.

Dose diária: Duas cápsulas

Extrato de Pygeum
Derivado da casca de uma árvore aficana, o pygeum demonstrou prevenir e até curar o aumento benigno da próstata. Contém fitoesteróis, potentes compostos anti-inflamatórios. Pygeum também contém triterpenóides, compostos que têm um efeito anti-inchaço.

Dose diária: Para evitar o aumento da próstata, duas cápsulas, para diminuir e aumentar a próstata, para cápsulas.

Erva mate
Esta erva sul-americana aumenta a energia e a resistência sem causar o nervosismo que a cafeína pode causar. Relatos anedóticos sugerem que a erva-mate também é eficaz contra asma e alergias, embora o mecanismo seja desconhecido. A erva-mate é melhor tomada como um chá diário, despeje água fervente sobre as folhas de erva-mate, deixe descansar por 10 minutos, do que coe e sirva.

Dose diária: Duas a quatro xícaras.

Cuidado: Consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento de ervas, especialmente se você tiver uma doença cardíaca ou outra doença crônica e / ou você estiver usando medicamentos prescritos ou vendidos sem receita. Remédios à base de plantas podem interagir perigosamente com certos medicamentos. Exemplo: muitas ervas são mais finas do sangue, incluindo ginkgo, alho, gengibre, ginseng, casca de salgueiro branco e outras. Se combinados com medicamentos anticoagulantes prescritos ou aspirina, podem causar sangramento ou até derrame. Para minimizar o risco, aprenda como as ervas funcionam ou encontre um profissional certificado em medicina alternativa.

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