Como evitar a procrastinação

• Pode 19, 2024

Robert Benchley, em Chips off the Old Benchley, disse: ``. . . qualquer um pode fazer qualquer quantidade de trabalho, desde que não seja o trabalho que ele deveria estar fazendo naquele momento. "Na verdade, ele é famoso por dizer que as pessoas fazem uma lista de todas as coisas que precisam fazer e depois optam por fazer algo. diferente.

A procrastinação acontece quando sabemos que deveríamos estar fazendo algo, mas realmente não queremos fazer isso, então encontre outra coisa para fazer. Para mim, isso acontece pouco antes do meu exercício diário. Tomo a decisão de ir na esteira e, em seguida, encontro muitas coisas que precisam ser feitas com urgência antes de começar. Coisas que são importantes e ainda precisam ser feitas, mas ainda não estão no topo da lista de prioridades naquele momento.

A principal razão para a falha não é a incapacidade de fazer algo, mas atrasar o que precisa ser feito.

Então, como evitar a procrastinação? Aqui estão algumas maneiras que podem funcionar

Sair de casa
É difícil chegar a uma academia e depois procrastinar. Se você tiver trabalho para fazer isso em um computador, poderá achar mais fácil trabalhar em uma cafeteria ou biblioteca. Há mais distrações em casa do que fora de casa.

Obtenha ajuda de um amigo
Duas vezes por semana eu ando com um amigo. Um dia por semana chego à casa dela e outro dia ela vem à minha. Temos um horário e local especificados para o exercício e fazemos juntos. A procrastinação não é uma opção.

Programe seu tempo
Conforme mencionado na última seção, o agendamento de tempo para fazer algo pode ajudar na sua execução. Se você sempre janta às 17h todas as noites, ou sempre se exercita na mesma hora todos os dias, é menos provável que procrastine e seja indeciso quanto ao início da tarefa.

Planeje seu dia na noite anterior
Junto com a programação do seu dia, se você planeja um dia o que fará no dia seguinte, o dia será mais suave, com menos tempo para olhar para o espaço e se perguntar se você começará algo ou não.

Divida a tarefa em pedaços menores
Às vezes, não começamos porque o trabalho é muito grande. Então, divida-o em pedaços menores que você achar mais fáceis de administrar. Embora você não queira fazer algo que considere durar o dia inteiro, se uma parte levar apenas meia hora, será mais fácil se comprometer a fazer isso.

Apresse-se em tarefas chatas
Ao finalmente fazer sua tarefa, não pense nas outras coisas que você fará a seguir. Apenas dedique todo o seu pensamento e energia ao atual. Se é algo que você não gosta de fazer, faça-o rapidamente para poder seguir para o que deseja fazer.

Identifique seus melhores horários do dia
Talvez sua procrastinação seja causada pela tentativa de fazer algo pela manhã, quando você é uma pessoa noturna, ou vice-versa. Exercite sua hora mais construtiva do dia antes de planejar o que estará fazendo.

Vestir-se
A maioria das pessoas não funciona bem de pijama. Lavar-se, vestir-se e usar sapatos como se estivesse saindo de casa antes de começar o dia. Se você sentir mais negócios, então estará.

Exercite-se antes de começar
Se o seu trabalho envolve sentar-se em um computador, quanto mais você se sentar, maior a probabilidade de você se tornar letárgico. Uma pequena quantidade de exercício antes de começar e em intervalos regulares durante o dia manterá seu cérebro alerta e você trabalhando duro.

Livre-se da desordem
Meu favorito. Você não pode trabalhar em um ambiente desordenado. Se o seu espaço de trabalho estiver cheio de distrações, você também estará. Limpar a desordem regularmente e isso ajudará na concentração.

Use um temporizador
É mais fácil trabalhar por um certo período de tempo do que continuar até que um trabalho seja concluído. Portanto, use um cronômetro e trabalhe por uma hora antes de fazer uma pausa. Em seguida, use um cronômetro para o seu intervalo, para não adiar o retorno ao trabalho.

Basta abrir seus livros
Talvez a preparação seja onde você está procrastinando. Portanto, em vez de se desviar, prepare-se para executar a tarefa. Vista sua roupa de ginástica, abra seus livros ou faça logon no seu computador. Talvez essa seja a parte mais difícil e, uma vez feito, você estará mais motivado para começar.

Faça o download de um programa
Se você está tentando trabalhar em um computador e se distraído com o Facebook, Twitter, Reddit ou Stumpleupon, existem programas nos quais você pode desativar o acesso a determinados sites por algumas horas ou longo prazo.



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