Meditação instantânea para crianças

• Pode 6, 2024

Há momentos em que o estresse aumenta repentinamente e você só quer alívio agora! Este é o momento de usar a "meditação instantânea" para ajudar a si mesmo.

A meditação instantânea é uma prática de respiração que acalma sua mente e relaxa seu corpo, para que você possa continuar com o que precisa fazer de maneira positiva e autoconfiante.

Pode haver momentos em toda a sua vida em que a "meditação instantânea" será útil, por isso vale a pena aprender e praticar esta técnica fácil.

Eu o usava quando era jovem e participava de uma performance de dança na escola. Isso me ajudou um pouco antes de eu subir ao palco. E quando eu era mais velho e me tornei dançarino de balé, ainda usava essa "meditação instantânea".

Veja como usar uma meditação instantânea

Onde quer que você esteja e o que estiver fazendo, é uma técnica silenciosa que ninguém mais saberá que você está fazendo. Essa é uma das belezas disso.

Agora, para começar a qualquer momento, respire regularmente e com regularidade, com toda a sua atenção na sua respiração. Isso tira sua mente do que está causando estresse no momento. Você está se dando umas mini férias!

Aqui está um exemplo do ritmo da respiração regular e regular:
Respire na contagem 1;
Expire a contagem 2;
Respire na contagem 1;
Expire a contagem 2; e continue esse padrão.

Você não precisa dizer a contagem, apenas pense nelas enquanto respira fundo.

Depois de um minuto, você provavelmente ficará calmo e se sentirá bem em continuar com o que precisa fazer. Se você precisar continuar por 5 ou 10 minutos, tudo bem, pois você está respirando no ritmo normal e sem fazer nada para prejudicar seu corpo.

Use essa silenciosa "meditação instantânea" quantas vezes precisar na escola, em casa, enquanto estiver jogando, na loja ou onde quer que esteja. Lembre-se de que ninguém saberá que você está praticando a respiração regular, mas você obterá os benefícios!

Nossa respiração fica mais rápida quando estamos chateados ou angustiados. Ao optar por respirar em um padrão uniforme, como no exemplo acima, recuperamos a paz e o controle mais uma vez. E quando nos sentimos em paz e no controle de nossas vidas, somos mais produtivos e fazemos nosso trabalho de melhor qualidade.

"Lembre-se de respirar uniformemente, quando estressado -
Isso nos ajuda a fazer o nosso melhor! "

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Artigo de Susan Helene Kramer

Instruções De Vídeo: Audio 7 - Colapso de onda - Meditação Guiada - Visualização Criativa - Shakti Gawain (Pode 2024).