Melhore a sua falta de tiro

• Pode 15, 2024

Você já ouviu isso várias vezes - "Poderíamos ter vencido o jogo se tivéssemos acertado nossos lances livres!" Não deixe ninguém te enganar, os jogos podem ser ganhos ou perdidos em porcentagens de lances livres. E, infelizmente, isso também é válido para o "outro" time, portanto, faça de lances livres uma de suas práticas importantes.

Embora algumas pessoas pareçam ter talento para acertar um chute sujo, o resto de nós tem que trabalhar duro para acertar um. O velho ditado "A prática leva à perfeição" realmente tem mérito. Pratique, pratique, pratique! MAS, verifique se o seu formulário está correto ou é provável que você não melhore muito seu tiro. (E eu sei que você já ouviu falar que a prática leva à perfeição um milhão de vezes, mas você se lembra da frase, então deve haver algo nela, certo?)

Aqui estão algumas dicas sobre como acertar um chute errado. Concentre-se na posição das pontas dos dedos e do pulso. Com a bola de basquete na sua mão de arremesso, posicione o pulso o mais para trás possível (relaxe, isso está tentando algo novo; tente torná-la divertida). Puxe o cotovelo para uma posição confortável embaixo da bola e levante a bola entre os ombros e os olhos. Certifique-se de usar a mão para equilibrar e manter a bola firme, mas use apenas as pontas dos dedos. Agora, levante a bola para que você possa vê-la e a borda ao mesmo tempo.

Afaste a largura dos ombros e, em seguida, coloque o pé que está do mesmo lado do corpo que a mão que dispara perto da linha de falta, mas não a coloque na linha ou o chute não contará. Flexione os joelhos e relaxe.

Agora, aqui está a parte mais difícil - concentre-se. Tente bloquear tudo, outros jogadores, árbitros, fãs e todos os ruídos que o cercam. Se você pratica a concentração dessa maneira, isso se tornará natural. O treinamento da mente é essencial no basquete, mas falaremos sobre isso mais tarde. Concentre-se no que precisar, não resta nada em sua mente, a não ser a bola na mão e a cesta que você está enfrentando agora.

Continue se concentrando e quando estiver pronto para atirar, dobre os joelhos para uma posição confortável (o tempo e a prática mostrarão o que é confortável para você) e depois estenda. Enquanto as pernas se estendem, levante a bola e solte-a imediatamente antes do início do seu movimento. Quando você deixar a bola sair da mão, mova o pulso para baixo (siga através) como se estivesse apontando para o chão, mas NÃO mude a posição em que o braço está, solte a bola e verifique se o cotovelo está alinhado e Não é uma sacudidela na atmosfera. Um bom movimento suave é o que você está procurando. Se você nunca realizou lances livres, isso ficará estranho, se você estiver tentando corrigir um mau hábito, isso parecerá estranho, mas isso vai passar com o tempo.Quando você estala seu pulso corretamente, a bola terá a quantidade correta de giro.

Mantenha os olhos na cesta (lembre-se de que não existe mais nada neste momento, apenas você, a cesta e a bola) e mire na borda. Qual parte do aro que você aponta é discutível, a maioria das pessoas aponta para a frente do aro, mas é aí que a prática vai ajudá-lo a decidir qual deles apontar. Não alterne aleatoriamente entre as bordas dianteira e traseira. Faça dez ou mais fotos na frente, veja como vai e depois mude para a borda traseira e faça o mesmo. Pode fazer a diferença ou não. Ao terminar o lance livre, você deve ficar na ponta dos pés e não com os pés chatos. E lembre-se de concentrar-se em sua posição e forma, pois cada tiro que você faz coloca um passo mais perto de um bom ou mau hábito.

Se você está tendo problemas com a sua tacada, pode praticar em casa deitado no chão ou até na cama, deitado de costas. Deite-se de costas e finja que está atirando e concentre-se na colocação do cotovelo e punho. Na verdade, achei mais fácil me concentrar em casa do que em qualquer outro lugar e, na verdade, ajuda você nos treinos e jogos a fazer isso em casa. Pratique estalar o pulso e concentre-se em tocar os dedos no final do tiro. Eu gosto de ver meus dedos "dentro da cesta" quando minha foto termina.

Com a forma correta, concentração e muita prática, você fará lances livres em uma porcentagem que até os profissionais podem invejar!


Te vejo na corte!

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