Jet Lag e Crianças

• Pode 18, 2024

Viajar para longe de casa costuma valer a pena enquanto se desloca para conhecer alguns dos destinos mais intrigantes do mundo. No entanto, a interrupção do jet lag pode prejudicar os primeiros dias da viagem. Compreender um pouco sobre o jet lag e por que isso ocorre ajudará sua família a chegar na hora local com mais facilidade e evitará que ela mude demais de sua viagem.

Nossos corpos construíram relógios que nos dizem o que fazer e quando. Esses relógios são alimentados pelo fluxo e refluxo da luz do dia. O jet lag ocorre quando nosso ciclo de sono / vigília é interrompido por um fuso horário diferente do que estamos acostumados. É realmente um distúrbio transitório do sono que resulta do nosso relógio interno redefinindo todos os nossos sistemas corporais.

É durante o ajuste para o novo momento que sentimos os sintomas do jet lag, que geralmente incluem cansaço, dificuldade para dormir, alterações nas fezes (constipação e diarréia), dores de cabeça, náusea, sudorese, problemas de raciocínio, desidratação e agitação ou irritabilidade. O que é interessante sobre o jet lag é que ele afeta mais os adultos do que as crianças. Quanto mais você viaja de casa, mais jet lag você pode esperar.

A direção que você viaja determina a extensão do jet lag que você experimenta. Viajar de norte a sul normalmente não é um problema, porque você está viajando dentro do fuso horário habitual. Viajar para o leste causa mais jet lag porque o relógio está perdendo tempo. Viajando para o oeste, você costuma se sair melhor porque seu relógio está ganhando tempo.

A cura definitiva para o jet lag está chegando na hora local, que deve começar assim que você chegar ao seu destino. Redefina seus relógios. Jogue quando os locais tocam. Coma quando os habitantes locais comem. Durma, ou tente, quando os habitantes locais dormem.

Os relógios de todos acabarão por redefinir. De acordo com o Dr. Richard Ferber, um dos principais pediatras dos Estados Unidos e autor do popular Como resolver os problemas de sono do seu filho, não há situações em que o ritmo (de um corpo) seja vencido redefinir. Só deve ser difícil se o sono e a luz não forem controlados adequadamente. Você também não vai reiniciar bem se tirar uma soneca demais quando for para a Europa. E eles devem se ajustar ao novo fuso horário mais rapidamente que os pais.

Uma das maiores armadilhas a evitar é não prestar atenção à direção da viagem e quando seus filhos dormem. Portanto, ao viajar para o leste, é melhor tentar manter a criança acordada e aproximar a hora inicial da hora local do que adormecer muito cedo e acordar muito antes da hora local do café da manhã. Da mesma forma, ao viajar para o oeste, seu filho pode ter problemas para adormecer na primeira noite. Tenha livros e filmes à mão, mas acorde seu filho na hora local no dia seguinte, independentemente da hora em que ele realmente adormecer.

Finalmente, as ajudas para dormir podem ser tentadoras de usar, mas realmente não são eficazes em crianças, nem são necessárias. E muitos têm um efeito paradoxal nas crianças, então, em vez de ficar com sono, seu filho acaba ficando mais acordado.

Em caso de dúvida, fique de olho no objetivo final: levar todos da sua família para a hora local e a programação local. Como se costuma dizer, quando em Roma.

Instruções De Vídeo: BATE PAPO SOBRE COMPORTAMENTO DE CRIANÇAS EM VIAGEM (Pode 2024).