Juicing para o café da manhã

• Pode 21, 2024

Quantas vezes ao longo dos anos você tentou fazer dieta? Quantas tentativas você fez e desistiu? Muitos para contar, aposto. É incrível para mim, como eles nos dizem que precisamos ter um peso específico e ter uma alimentação saudável e exercício físico, e o próximo comercial é sobre fast-food, cerveja ou uma quantidade excessiva de comida sendo consumida.

Não faz sentido, faz? Não é de admirar que muitos sofram da síndrome do ioiô: peso acima, peso abaixo. Tente esta dieta, depois a próxima. A indústria da dieta é uma entidade bilionária. No entanto, acho bastante estranho que o número de pessoas com sobrepeso, obesidade e sofrendo de doenças sofra com o seu peso continue a aumentar. Especialmente em crianças.

O que eu quero saber é: com tantas "dietas" disponíveis, por que não conseguimos perder peso? Ou, perder peso e mantê-lo por mais de um ano? Não existe uma fórmula secreta. Não ligo quantas vezes as pessoas afirmam ter a resposta. Confie em mim: haverá alguém com algo novo que é a última raiva na perda de peso em outros seis meses do último grande avanço.

Aqui está o que eu tenho certeza. Dieta e exercício físico são o caminho a percorrer. Uma terceira chave que considero absolutamente necessária? - oração e meditação. Juntamente com uma mudança em sua dieta e aumentando sua atividade móvel, a oração e a meditação ajudam bastante a centralizá-lo e a dar-lhe o incentivo espiritual necessário ao longo do caminho.

Sei com certeza que o fator comum em todos os regimes de dieta afirma que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Você está realmente "quebrando" o "jejum" de suas noites de sono. No entanto, para muitos, inclusive eu, perdemos o café da manhã e pagamos o preço pelo nosso erro.

Tomar café da manhã ajuda a preparar e estabilizar seu corpo para o dia. Ele define o "humor" e o tom para comer ao longo do dia. Ignorá-lo só o levará ao caminho errado. Na minha hora do almoço, você será voraz e provavelmente comerá as coisas erradas.

Eu nunca soube do desserviço que estava fazendo comigo mesma por não tomar café da manhã. Mas, como muitos, é difícil quebrar hábitos. E tomar café da manhã foi muito difícil para mim. Então, é por isso que gosto de suco ou de beber um smoothie cheio de frutas e legumes que preciso para me dar esse impulso de energia que preciso para começar meu dia corretamente.

Existem milhares de receitas de sucos e vitaminas on-line. Quando você sumo, você está apenas bebendo o suco dos vegetais e frutas que você está sumo. Você precisará de um espremedor para isso. Um smoothie; você está realmente usando a polpa e tudo, e é uma consistência muito mais espessa.

Aqui estão duas ótimas receitas para um aumento de energia:

Impulsionador de energia (Sumo)

1 xícara de espinafre
1 xícara de couve
1 xícara de aipo
1 xícara de cenouras
1 xícara de beterraba
1 maça
1 xícara de abacaxi
1 xícara de manga
1/4 xícara de gengibre fresco

Coloque todos os itens no espremedor, um de cada vez. (Certifique-se de seguir as instruções do seu espremedor) Beba o suco dentro de uma hora ou ele perderá sua potência.

Smoothie de energia (a fruta deve ser congelada)

1 xícara de espinafre congelado
2 talos de aipo
1/2 de pepino
1 xícara de morangos
2 kiwis descascados
1/2 de limão (descascado)
2 pedaços de gengibre cristalizado
1 xícara de suco de romergranita

Coloque todos os ingredientes no liquidificador de alta potência. Frutas devem ser congeladas. Caso contrário, adicione 1 xícara de gelo. Misture com a espessura desejada. Você fez adicionar água se estiver muito grossa.

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