Ir Iniciar sua perda de peso

• Pode 3, 2024

Ano Novo, Novo Você! Não é isso o que 1º de janeiro representa para a maioria das pessoas? Continua sendo o início oficial de todos os objetivos, mas a pesquisa mostra que em 1º de fevereiro, mais de 80% abandonaram suas intenções. Essas são estatísticas bastante sombrias. A boa notícia é que há uma maneira melhor.

Aprecie o processo
Quantos de nós estabelecem a intenção de perder peso. Talvez juremos ir à academia todos os dias antes do trabalho; Ou decidimos restringir o consumo de alimentos, contando incessantemente as calorias, estressando cada pedaço que passa pelos nossos lábios. E então nos batemos quando caímos aos desejos daquela sobremesa decadente. Nós desprezamos o processo. Não importa quão boa seja a nossa intenção, parece que não conseguimos cumpri-la. A chave para manter a aderência é aproveitar o processo.

Faça uma limpeza
Não quero dizer uma limpeza digestiva ou hepática. Eu estou falando sobre sua mentalidade. Libere todo pensamento negativo que tiver sobre si mesmo. Confie em mim.

Eu estava em profunda negação sobre meu próprio processo de pensamento. Eu pensei, não tenho problemas comigo mesmo. Eu estava no ritmo. Fazendo o que eu faço. E então um dia, BAM! Do nada, isso me atingiu. MEDO. A princípio, o sentimento foi apenas um cutucão gentil. De onde isso vinha? Eu tentei ignorar isso. Mas cada vez que eu tentava seguir em frente, o sentimento se intensificava. Não tive escolha senão prestar atenção. Do que eu tinha medo? Trabalho duro, ciclos repetitivos ... SUCESSO?

Reconheça esses sentimentos e depois siga em frente. Não há nada de errado com você. Você não falhou. Começar de novo.

Outra coisa que você pode fazer é limpar seu ambiente. Comece pequeno. Limpe uma gaveta. O que se passa dentro da sua cabeça se reflete no seu ambiente. Sua saúde mental e emocional está em jogo aqui. E enquanto você estiver nisso, livre-se de qualquer alimento que não suporte seus novos hábitos. Nem compre as guloseimas tentadoras. Eles o desviarão.

Pratique Joyspotting
Sei que muitos de vocês investiram em uma associação de um ano para a academia local ou talvez tenham comprado uma esteira. Pergunte a si mesmo: "Isso me trará alegria?" Pular na esteira ou na máquina elíptica por uma hora não me trouxe alegria. Essas atividades não me aproximaram dos meus objetivos pessoais de condicionamento físico. Tampouco iliciam sentimentos de aderência ou sensação de bem-estar. Tão assustado quanto eu, comecei a ter aulas na academia. Surpreendentemente, aprendi que todos os tipos de pessoas (grandes, pequenas, em forma e inaptas) participam dessas aulas. Eu não tinha nada a temer. Também descobri quais aulas me traziam alegria e quais eram uma tarefa árdua. Abandonei os indesejáveis ​​e fiz um esforço para atender aqueles que me faziam sentir bem por dentro.

Faça a sua intenção de se concentrar nas coisas do seu ambiente que lhe trazem alegria. Para mim, é ouvir o som de pássaros cantando seus louvores matinais. Descobri que gosto de flores coloridas e manchas da luz brilhante do sol espreitando através das folhas de uma árvore.

Concentre-se apenas no que você pode fazer por hoje. Eu adoraria saber o que faz você se sentir energizado e feliz. Entre no fórum e compartilhe seus comentários.

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