Guia de sobrevivência de volta às aulas da mamãe consciente

• Pode 1, 2024

Eu amo livros que oferecem ensinamentos e práticas extraídos do budismo, mas adaptados para que qualquer pessoa possa se beneficiar deles, independentemente de suas crenças religiosas ou estilo de vida. Guia de sobrevivência de volta às aulas da mamãe consciente Janice Lynne Lundy é um excelente exemplo disso. Apresenta uma rica sabedoria extraída dos ensinamentos budistas sobre compaixão, atenção plena e aceitação, mas os aplica a situações da vida real que qualquer mãe ocupada pode reconhecer em sua própria vida. Ele também fornece dezenas de práticas de atenção plena que uma mãe ocupada (ou pai, avô ou cuidador!) Pode utilizar durante o dia normal para ajudar os pais de um lugar centrado, fundamentado e compassivo.

Este não é um livro de instruções para os pais, como explica Lundy na introdução:

"Mamãe Mindfulness, apesar do que o termo sugere, não tem nada a ver com fazer com que seus filhos se lembrem ou se comportem melhor. Também não tem nada a ver com técnicas parentais. Mamãe Mindfulness é sobre você, como pessoa. trata de cuidar de você e da sua paisagem interior; decifrar seus pensamentos e emoções, para que você possa fazer escolhas gentis e compassivas sobre como viver. Esta é a coisa maravilhosa da atenção plena. Quando você entra em contato e cultiva a sua própria " mente consciente, "tudo na sua vida muda para melhor. E você se torna um pai melhor - naturalmente".

Lundy é mãe, madrasta e avó, além de educadora, líder de seminários e retiros e diretora espiritual inter-religiosa certificada. Ela se baseia em muitas tradições espirituais diferentes em seu trabalho, de modo que não se trata estritamente de um livro budista, mas a ênfase na atenção plena e nos 'metta', ou na bondade amorosa - começando por si mesmo - ressoa tanto com as mães budistas quanto com as que simplesmente querem atraídos pela sabedoria budista relacionada à atenção plena.

O livro gira em torno de 12 práticas de 'SOS', ou 'Serenity Over Stress'. Por exemplo, o primeiro capítulo aborda a importância de respirar corretamente e os tremendos benefícios de alívio do estresse que isso pode nos proporcionar. Lundy conta histórias de seus próprios anos como mãe de três filhos pequenos, antes de descobrir a importância de respirar corretamente e os problemas de saúde prejudiciais que o estresse impunha ao seu corpo. Finalmente, por necessidade, ela aprendeu a incorporar técnicas de respiração consciente em seu dia, e isso fez uma tremenda diferença. No final deste capítulo, ela apresenta as '3 melhores práticas para a calma no local' - três práticas respiratórias que qualquer mãe ou cuidadora pode incorporar em seu dia para combater o acúmulo de estresse.

Os capítulos continuam e abrangem maneiras de priorizar, incorporar rotinas de autocuidado e "tempo de entrada" em um dia agitado, indo além da multitarefa e muito mais. Cada uma delas se baseia em exemplos de pais da vida real, mas a ênfase está em como nós, pais, podemos mudar a nós mesmos em um momento, em vez de focar em como podemos mudar nossos filhos. Do ponto de vista dos pais, este livro baseia-se na ideia de que modelar o comportamento calmo e consciente é a melhor ferramenta para os pais que podemos ter. Muitas das histórias se concentram na natureza particularmente agitada da fase "volta às aulas" do ano, quando as rotinas antigas foram revertidas e todo mundo está tentando se adaptar a um novo normal.

Na seção final do livro, Lundy oferece 12 atividades e práticas de atenção plena para crianças. Estes incluem "My Secret Cave", "Move It, Groove It" e, o meu favorito, "I Spy the Silliest Thing". Cada uma dessas atividades é que os pais podem realizar com os filhos para incentivar um tipo diferente de atenção plena ou consciência. O tom do livro é de calor e encorajamento.

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Guia de sobrevivência de volta às aulas da mamãe consciente

Instruções De Vídeo: VOLTA AS AULAS I Falaidearo (Pode 2024).