Mudanças de humor e menopausa

• Pode 8, 2024

Um minuto você sente vontade de gritar; No minuto seguinte, você quase caiu em prantos. Durante anos, as mudanças de humor tornaram as mulheres na menopausa alvo de piadas, graças aos mitos que se recusam a morrer. As mulheres eram demitidas como loucas ou tratadas como fracas, procurando justificar suas ações culpando a menopausa. A má notícia é que as mudanças de humor são inevitáveis ​​durante a menopausa e peri-menopausa; a boa notícia é que você pode passar por esses momentos.

Mudanças de humor e menopausa
Enquanto o exemplo acima geralmente vem à mente ao falar sobre mudanças de humor, as coisas nem sempre precisam ser tão drásticas. Seu humor pode muito bem mudar no que parece ser apenas alguns momentos. Ou você pode perceber que reage a situações e sente como se não estivesse mais no controle de seu próprio corpo. Você também pode se perguntar por que está reagindo de uma maneira que não parece normal para a situação em questão.

Durante a peri-menopausa e a menopausa, os hormônios sempre flutuantes interrompem o equilíbrio natural do seu corpo. Jogue em períodos mais imprevisíveis e você terá ainda mais instabilidade emocional. Você pode estar ansioso pela reunião anual da família, mas, quando estiver irritado, prefere estar em qualquer outro lugar. Esses sentimentos são perfeitamente normais, mas há anos a sociedade dita que ser emocional é um sinal de fraqueza e as mulheres (assim como os homens) devem ter vergonha se não projetarem uma imagem forte de si mesmas para o resto do mundo.

Além dos hormônios, algumas mulheres descobrem que existe o fator "norte-americano"; a obsessão pela juventude. Passar pela menopausa tem sido visto como uma época em que a vida termina quando o corpo das mulheres passa por diferentes mudanças. Se você tem queda de cabelo, ganho de peso, alterações na pele ou está enfrentando o fim de seus anos reprodutivos, poderá sentir-se atacado não apenas por dentro, mas também por fora.

Reconhecendo mudanças de humor
Assim como no exemplo acima de se sentir irritado em um evento pelo qual você estava ansioso, seus sentimentos podem não corresponder à situação. Você pode se sentir choroso por "nenhuma razão aparente" ou perceber que as roupas de seu parceiro no chão fazem você querer gritar. Talvez seus filhos adolescentes pareçam exigir mais do seu tempo, exatamente quando você está exausto por falta de sono.

Se você é normalmente uma personalidade tipo A que tende a reagir a quase todas as situações, pode notar que seus níveis de estresse estão mais altos do que nunca. Mas mesmo uma personalidade tipo B mais descontraída pode se perguntar por que eles estão chateados com o tráfego quando normalmente não estavam no passado. Você sente como se seu corpo estivesse agindo por vontade própria, e você tem pouco ou nenhum controle sobre ele.

Controle o que puder, aceite o que não puder
Uma coisa sobre os sentimentos é que eles vão acontecer, bons e ruins, e é inútil pensar que você pode simplesmente parar um sentimento. Um sentimento existe por si só e você não pode controlá-lo. O que você pode controlar são seus pensamentos e reações ao sentimento. Não podemos controlar nossos sentimentos, mas podemos controlar se eles vão ou não nos dominar.

Suponha que você sinta que tudo está se aproximando de você e sua paciência está prestes a ceder. Sentir-se ansioso, irritado ou infeliz são sentimentos perfeitamente normais. A diferença no resultado é se você cede ou não a esses sentimentos e deixa-os traçar o seu dia ou se trabalha com esses sentimentos.

Reconheça o sentimento em vez de ignorá-lo e espero que ele desapareça; isso lhe dá a chance de entender o que está acontecendo no momento e como você se sente sobre isso. Em seguida, permita-se sentir o sentimento e aceitá-lo.

Não há problema em sentir raiva quando tudo parece fora de controle. Por fim, procure maneiras de lidar com o sentimento, impedindo que seus padrões de pensamento se alimentem da energia do sentimento e, por sua vez, criando mais sentimentos.

Conversar com um amigo, correr, fazer yoga ou ler um livro parece quase simples demais, mas essas são maneiras eficazes de ajudá-lo a lidar com as mudanças de humor. Além disso, esses métodos são muito mais seguros do que pegar aquele cigarro, bebida ou tranquilizante. Se você acha que seus sentimentos são demais para lidar sozinho, converse com seu médico para descartar depressão ou problemas de saúde mais sérios.

As mudanças de humor acabam diminuindo sua gravidade quando a fase da menopausa estiver concluída, dando esperança de que haja um fim para esses sintomas da menopausa. Entretanto, as mudanças de humor podem ser confusas e assustadoras. Você pode se sentir confortável sabendo que, depois de entender que as mudanças de humor são normais e não um sinal de 'mulheres loucas durante a mudança', você está em uma posição melhor para lidar com sentimentos erráticos. Os sentimentos estarão com você durante a menopausa e a peri-menopausa, mas você pode impedir que eles dominem sua vida.

Menopausa, seu médico e você

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