Indo além da depressão - resenha do livro

• Pode 20, 2024

Indo além da depressão: uma abordagem de pessoa inteira para a cura é um livro completo e abrangente, dedicado a ajudar o indivíduo. Esta não é uma abordagem classificadora; Jantz acredita que a depressão é experimentada individualmente e deve ser tratada como tal. Em cada capítulo, ele lista os tratamentos para cada parte da pessoa: espiritual, física, emocional e ambiental. Ele dá exemplos de pacientes que sofrem de sintomas depressivos, tratamentos que receberam e sua recuperação. O aspecto espiritual do livro foi uma surpresa agradável. O Dr. Jantz não ordena que todos sejam cristãos; ele usa passagens da Bíblia para elevar o espírito e recomenda aqueles que acredita serem úteis para a recuperação. Ele também lista e anota mais recursos úteis no final do livro e recomenda a leitura de um para posterior cura. Como a mente e o corpo estão conectados, o corpo deve ser curado junto com a mente, razão pela qual ele desaconselha o uso de apenas medicamentos. Ele aconselha nutrição, exercício e pesquisa do ambiente em busca de sensibilidades e alergias químicas.

Cada capítulo descreve como lidar com áreas específicas da vida relacionadas à depressão, como dinâmica familiar, relacionamentos, suporte intelectual, espiritual e físico. O Dr. Jantz recomenda manter um diário e, no final de cada capítulo, apresenta perguntas que permitem que você faça um balanço dos principais problemas da sua vida que podem mudar na recuperação da depressão. Incluídos nos exercícios no final de cada capítulo estão uma frase adiante, objetivo do trabalho do diário e declarações que você possa ter internalizado. Ele cobre abuso de substâncias, medicamentos e verdadeira fé espiritual. Estar em sintonia com o seu corpo e olhar para o meio ambiente faz parte do processo de cura, além de alterar suas percepções dos eventos da vida e lidar positivamente com o estresse. Que devemos reagir ao estresse, em vez de reagir, é uma frase que tentarei incorporar pessoalmente à minha vida.

Jantz investiga como escolher seu humor, a fim de diminuir o poder que outras pessoas têm em trazer negatividade para nossas vidas, criar equilíbrio emocional e como navegar por atividades e relacionamentos desgastantes. Ele defende o início lento, mantendo a consistência na mudança de nossos padrões de resposta e, o mais importante, encontrando apoio positivo. Exercício, hidratação e bom sono fazem parte de sua fórmula de recuperação. Ele recomenda um programa de doze semanas, descrito no último capítulo. Cada semana tem atividades para integrar cada aspecto da cura de toda a pessoa: bem-estar emocional, equilíbrio ambiental, cura de relacionamentos, saúde física e renovação espiritual. Você é instruído a ler um dos livros listados nos recursos, expandir relacionamentos positivos, exercer bons hábitos de saúde física, orar e ler passagens edificantes da Bíblia. Ele nos aconselha a seguir em frente e explica o propósito da dor em nossas vidas.

A lista de recursos contém anotações de alguns livros interessantes para outras leituras, como Dealing with Depression Naturally, de Syd Bumel, Conquering Depression, de Mark A. Sutton e Bruce Henningan, M.D., e The Freedom from Depression Workbook, de Les Carter, Ph.D. Outros títulos foram: Curando as cicatrizes do abuso emocional do Dr. Gregory Jantz, Ph.D., Relacionamentos: um guia aberto e honesto para tornar melhores relacionamentos ruins e bons relacionamentos ótimos pelos drs. Les e Leslie Parrott e Desfazendo a Depressão: O Que a Terapia Não Ensina e os Medicamentos Não Podem Dar a Você por Richard O'Connor, Ph. D. Há bastante material de leitura recomendado no livro e mais informações sobre depressão no site administrado pelo Centro de Aconselhamento e Recursos de Saúde em Edmonds, Washington, onde o Dr. Jantz trabalha.

Este foi um excelente livro. Não encontrei muito o que criticar. A frase “otimismo, esperança e alegria” foi repetida com frequência no início, mas essa frase é um ponto de foco ou mantra para o objetivo de sair da depressão. Recebi minha cópia gratuita do gerente de campanha de impressão e achei o programa do Dr. Jantz um processo claro e passo a passo que qualquer pessoa pode incorporar em seus objetivos de saúde mental. Como ele diz no livro, essas etapas podem ser executadas por indivíduos ou por aqueles que já estão trabalhando com um profissional de saúde mental. O estilo do livro é interessante, compreensível e faz você querer ler os outros livros do Dr. Jantz. Lamento um pouco quando terminei este livro; era como ter um bom amigo por perto. Você não precisa ficar deprimido para lê-lo; nutrirá até a vida mais feliz.

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