Alívio natural do estresse

• Pode 18, 2024

Sem dúvida, o estresse é um assassino. Pode aumentar a frequência cardíaca e a pressão sanguínea e ser um precursor de várias condições de saúde. Os medicamentos podem ser caros e ter efeitos colaterais, e ver um profissional é caro.

Existem vários métodos diferentes de alívio do estresse que você pode tomar que ajudarão a reduzir e eliminar o estresse, e a boa notícia é que você não precisa deixar o conforto da sua casa, esvaziar a carteira ou se preocupar com efeitos colaterais potencialmente perigosos .

O estresse pode afetar os músculos; quanto mais estresse, mais apertados os músculos ficam. Mime-se com uma toalha de mão simples. Coloque a toalha na água e torça-a apenas o suficiente para eliminar a água pingando. Coloque-o no microondas e aqueça por alguns minutos. Coloque a toalha sobre os ombros, em volta do pescoço ou no rosto. O calor tem um efeito calmante e você sentirá o estresse derreter.

Depois de sentir os efeitos calmantes de uma toalha quente, descanse um pouco. Sente-se ou deite-se e deixe seu corpo relaxar. Se possível, feche os olhos para uma soneca curta de 15 ou 30 minutos.

Transferir sua raiva ou estresse para uma atividade física faz maravilhas. Pegue um pano e comece a limpar, na verdade comece a esfregar. Em pouco tempo, você estará concentrado na tarefa em questão e terá a oportunidade de limpar sua mente e pensamentos. Além de diminuir o estresse, sua casa estará limpa.

Não aponte sua frustração ou raiva até explodir. Pegue um pedaço de papel e caneta e comece a escrever. Pesquisas indicam que escrever por menos de dez minutos reduzirá seu estresse. Descreva a situação que você está tão frustrado. Quando você a vê no papel, pode ver a situação de um ponto de vista diferente, em vez de analisá-la repetidamente.

Acenda algumas velas de aromaterapia. Aromas como jasmim ou lavanda são conhecidos pelo efeito calmante. Reserve alguns minutos e, em pé ou sentado, faça alguns exercícios de respiração profunda. Inspire lentamente e imagine o estresse saindo com cada expiração.

Não tenha medo de chorar. Não há nada de vergonhoso em chorar e isso realmente tem um efeito calmante. Relaxe e deixe suas emoções fluírem em vez de manter tudo escrito por dentro.

Embora possa parecer a última coisa que você faria, ligue algumas músicas e apenas flua com elas. Em outras palavras, levante-se e dance. Preste atenção nas palavras e na batida e deixe seu corpo ir. No começo, pode ser agressivo, mas não demorará muito para que a música domine e o estresse acabe.

Existem medidas que você pode tomar para aliviar o estresse diário que afeta a maioria das pessoas. Fazê-lo em sua própria casa oferece maior liberdade e controle sobre o método usado.

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