Pare de fumar agora - diretrizes para o sucesso

• Pode 22, 2024

Se uma pessoa quer parar de fumar agora, há muitas boas razões para fazê-lo e isso pode ser feito!

Milhões de pessoas já fizeram, estão fazendo agora e farão no futuro. Você pode muito bem ser um deles. E nunca é tarde para obter muitos benefícios ao deixar de fumar. Pesquisas mostram que, mesmo após os 60 anos, aqueles que deixam de fumar têm um funcionamento pulmonar muito melhor do que aqueles que não.

Os benefícios de um estilo de vida livre de fumo são imediatos e duradouros. Dentro de dias, os pulmões começam a funcionar melhor. O olfato e o paladar retornam. Respiração, cabelo, dedos e dentes parecem mais limpos. E, dentro de um mês, para a maioria das pessoas, a pressão arterial volta ao normal. O tabagismo é a principal causa de morte evitável e prematura nos EUA. Portanto, deixar de dar à pessoa a confiança necessária para enfrentar outros desafios emocionantes.

Mark Twain, com seu senso de humor habitual, disse: “Parar de fumar é fácil. Eu já fiz isso mil vezes. "

Por que é tão difícil as pessoas deixarem de fumar? Porque a nicotina é tão fisicamente e psicologicamente viciante quanto a heroína ou a cocaína. Enquanto rompem o hábito, quase todos os fumantes têm algum tipo de sintoma de abstinência. Então, é preciso compromisso. Aqui estão algumas diretrizes para aqueles comprometidos com o abandono:

1. Se você acha que não pode fazer tudo sozinho, peça ajuda. Converse com amigos que desistiram. Os ex-fumantes geralmente terão prazer em oferecer apoio, incentivo e conselhos a qualquer pessoa realmente comprometida em desistir.



2. Seja claro por que você deseja sair. É para retardar o processo de envelhecimento e parecer melhor? Para retomar o controle sobre sua vida? Ser mais saudável? Deseja dar um bom exemplo para seus filhos ou protegê-los dos perigos do fumo passivo? Para melhorar suas chances de sucesso, não deixe de se motivar bastante.



3. Mude suas rotinas e encontre maneiras de reduzir o estresse. Evite outros fumantes e lugares onde eles ficam. Para permanecer ativo, inicie um programa diário de caminhada ou exercício. Faça uma dieta saudável e beba muita água. Tome chá de ervas ou descafeinado no café da manhã, em vez de café. Como o álcool tende a diminuir a resistência das pessoas, não beba por um tempo. Pegue alguns bons livros para ler. E, acima de tudo, aprenda a se divertir de maneira saudável.



4. Vá peru frio. Lembre-se de que você está lidando com um vício e até um pouco de suspiro o manterá viciado. Livre-se de qualquer coisa em sua casa - cigarros, cinzeiros, isqueiros, livros de lembranças - que o lembrem de fumar. E não deixe ninguém (incluindo seu parceiro ou cônjuge) fumar em sua presença.

Se você começar a fumar novamente, não desanime. Siga o exemplo de Mark Twain e tenha senso de humor sobre tudo isso. Basta "levantar-se, tirar o pó e começar tudo de novo!"

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