Resolver não olhar para trás para aliviar a dor nas costas

• Pode 2, 2024

Você quer acabar com a dor nas costas para sempre? Chegou a hora de olhar para frente e começar de novo.

Ao longo dos anos de trabalho de controle do estresse, observei um componente emocional / espiritual na dor nas costas, principalmente para aqueles que olham para trás com raiva. Você conhece o tipo: personalidades agradáveis ​​às pessoas que se ressentem de dizer sim quando claramente significam não, assim como perfeccionistas que precisam provar sua autoestima quando o que realmente querem é ser seu eu autêntico e delicioso.

Uma história de caso

Um ortopedista / amigo recentemente confidenciou que sofre de ciática como alguns de seus pacientes. Isso despertou meu interesse - um ortopedista que sofria de dores nas costas. Ele chama sua dor crônica nas costas de "intimidação pessoal". Seus sintomas variam de dor de baixo nível a interferência nas atividades diárias da vida. Ele explicou que a dor está sempre em segundo plano, com trocadilhos. "O que você faz por isso?" Eu perguntei. "Nada, eu vivo com isso." Qual é o perfil de personalidade dele? Ele é um perfeccionista com um passado não resolvido de coisas emocionais.

O que acontece quando seu cérebro não pode deixar de lado o passado.

O trabalho de pioneiros em ortopedia, como o cirurgião Dr. John Sarno, esclareceu os principais papéis da raiva e do medo reprimidos como desencadeadores de dores nas costas. A pergunta para médicos como Sarno era: Por que alguns pacientes com "espinhas terríveis" nas ressonâncias magnéticas não têm dor nas costas e outros com apenas uma pequena hérnia sofrem uma dor tremenda? Claramente, o cérebro deve estar envolvido. Seu cérebro sob estresse usa o corpo para se expressar.
O estresse da auto-supressão parece alojar nas costas, em outras palavras, uma corrente elétrica de ressentimento fervente. Então, quando a dor se instala, o medo da dor recorrente cria um caminho do cérebro para o corpo - como explorar constantemente uma pequena bolha na boca com a língua, agravando a situação e realmente impedindo sua própria cura. Assim que você sente uma pontada inocente, tem medo de que a verdadeira dor ocorra e resolva puxá-lo mais fundo na areia movediça.

Como voltar ao controle:

• Controle descrições catastróficas da dor. Como você se tornou sensível à dor crônica, mesmo quando não é tão ruim, não se deixe negar como: "Aqui vamos nós novamente. Não aguento mais. " Se você não se envolver com a dor, ela se dissipará.
  
• Facilidade na estrada. A dor nas costas pode ser desencadeada pela rigidez muscular. Músculos ficam tensos quando você fica com raiva. Antes de esticar seus músculos, alongue sua consciência pessoal: você precisa estar certo e ter um sistema de crenças rígido? Os outros o decepcionam constantemente porque não atendem às suas expectativas? Se a resposta for sim, afrouxe seus padrões.
  
• Exercite seus músculos agradáveis ​​também! Habituar-se aos prazeres que você costumava acreditar eram egoístas.
  
• A consciência quebra o ciclo. Você substitui a fadiga? Você foi programado para ser perfeito e dirigir o "show"? Talvez seja a hora de melhorar seu status aos seus próprios olhos e se permitir apenas ser bom em vez de perfeito.
  
• Solte sua cadela interior. Diga: "Não, impossível, impossível, de jeito nenhum, ou estou cansado". Você é um pedido de desculpas em série? Expresse-se de maneira simples e breve - espero que seja educadamente. Mas com sentimentos reprimidos por tanto tempo - pratique bem em frente ao espelho e respire fundo antes de falar.

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