Soluções seguras para inflamação prejudicial

• Pode 18, 2024

As últimas pesquisas médicas revolucionaram nossa compreensão do papel da inflamação como a causa raiz da dor crônica e de muitas doenças, como câncer, artrite, doença cardíaca, Alzheimer, alergias e muitas doenças autoimunes. É como se uma guerra de fogo se enfurecesse no corpo. Infelizmente, medicamentos anti-inflamatórios como o Vioxx e o Celebrex, que muitas vezes desencadeiam muitos efeitos colaterais prejudiciais, nos forçam a fazer escolhas dolorosas.

Pesquisas médicas recentes mostraram que a inflamação pode ser causada ou exacerbada pelo estilo de vida e dieta. Essa é uma boa notícia, porque podemos fazer algumas mudanças saudáveis ​​em nosso estilo de vida e dieta com efeitos colaterais benéficos!

Certos alimentos aumentam a acidez do corpo, perturbando o equilíbrio do PH no sistema digestivo, causando inflamação e aumentando a dor:

• Carne de vaca e porco
• Grãos processados, açúcar, chocolate
• Álcool, cafeína e chá
• Vegetais à sombra da noite: berinjela, tomate, pimentão e batata
• Laticínios, se você é intolerante (e muitos de nós são)
• Óleos vegetais processados ​​que produzem subprodutos tóxicos quando aquecidos

Alimentos alcalinizantes são anti-inflamatórios. Frutas e vegetais contêm poderosos antioxidantes para estimular o sistema imunológico e prevenir a inflamação crônica. Para mudar a dieta na direção da alcalinidade, alterne para:

• Peixe, frango, vitela e cordeiro
• Frutas e legumes - nove porções por dia (uma porção é do tamanho de um punho)
• Grãos integrais como: arroz integral, quinoa, milho, espelta e kamut
• Nozes cruas como amêndoas e nozes
• Chá verde
• Azeite prensado a frio
• Beba bastante água para eliminar as toxinas e ajudar o metabolismo celular

E, finalmente, praticar uma mentalidade descontraída que libera raiva e ressentimento, buscando estar em paz com os outros e consigo mesmo, é um acompanhamento necessário para uma dieta anti-inflamatória. Nossas expressões diárias contêm pistas sobre o papel prejudicial das observações inflamatórias: temperamento ardente, consumido com raiva ou raiva, esgotamento, etc. E é o fogo em nossas palavras e ações que alimenta a resposta inflamatória, uma guerra civil virtual que realizamos no corpo e na mente, liberando hormônios poderosos, ácidos em nossos estômagos e dores para nos alertar sobre o problema. A solução é fazer as pazes conosco, mudar nossa dieta e implementar um regime de exercícios - em outras palavras, criar um equilíbrio que cure a mente e o corpo.

Dor e depressão emanam do mesmo centro no cérebro. Depressão pode dirigir e intensificar a dor. Quando liberamos a negatividade, captamos a abundância que a vida tem a oferecer. Abrimos espaço para a felicidade. Se houver uma perda dolorosa em nossos corações, podemos expandir o coração para que outras coisas boas possam preenchê-lo; nossa dor agora pode ocupar um cantinho.

Exercitando-se diariamente, o que significa caminhar, jogar golfe, jardinagem, dançar, andar de bicicleta e qualquer movimento rítmico sustentado por vinte minutos, podemos liberar nosso estresse. Nós liberamos hormônios bons quando ativamos nosso sistema imunológico, mantendo-o vigilante. O exercício nos ajudará a gerar energia positiva para elevar nosso espírito, perdendo dor física e emocional. A escolha é sua: Prozac ou Puma?

Neutralize as condições inflamatórias em sua vida. Não deixe a inflamação crônica e a dor emocional corroer quem você é! Restaure o equilíbrio através da dualidade. O oposto do fogo é a água. Vá com o fluxo e flua em tudo o que você faz. Esteja ciente do que causa sua dor: raiva por causa do desejo bloqueado, medo por incerteza e desconfiança por causa de mágoas passadas - esses são os elementos do conflito. O perdão é o caminho direto para a paz e a libertação da dor.

---

Debbie Mandel, MA é a autora de Acenda sua luz interior: aptidão para o corpo, mente e alma, especialista em redução de estresse, palestrante motivacional, personal trainer e professor de mente / corpo. Ela é a apresentadora semanal do Turn On Your Inner Light Show no WGBB AM1240 na cidade de Nova York, produz um boletim semanal de bem-estar e tem sido destaque na rádio / TV e mídia impressa. Para saber mais, visite:
www.turnonyourinnerlight.com

Instruções De Vídeo: Erisipela: Causas e Tratamentos - Você Bonita (03/05/17) (Pode 2024).