Definir limites ajuda na depressão

• Pode 20, 2024

Você se sente sobrecarregado porque todo mundo parece pensar que você é uma super-mulher? Você é a pessoa que sempre chama quando algo precisa ser feito? Quando temos problemas para estabelecer limites, é difícil dizer "não" quando somos solicitados a fazer algo. O resultado pode ser muito estresse e depressão.

Como mulheres, somos ensinados desde tenra idade a agradar as pessoas. Ensinamos que, para sermos "legais", devemos fazer o que os outros querem ou precisam que façamos. Pensamos que, ao dizer "não", vamos incomodar ou ofender alguém, por isso permitimos que as pessoas nos usem e tirem vantagem de nossa natureza de doação. Tudo bem até certo ponto - o ponto em que isso se torna prejudicial à nossa saúde mental e emocional.

Primeiro, precisamos entender que temos o direito de dizer "não" sempre que quisermos. Se alguém tem um problema com isso, é problema deles. Isso pode incomodá-lo, mas pense dessa maneira - se, ao não fazer o que essa pessoa quer que você faça, ela se afasta de você ou fica com raiva de você, talvez você deva repensar seu relacionamento com essa pessoa. Talvez essa pessoa não deva ser tão importante para você.

É muito difícil estabelecer limites com pessoas que você conhece há anos e principalmente com a família. Eles têm em mente que você está disposto a estar lá para fazer as coisas por eles. Eles dependem de você. Por esse motivo, eles resistem quando você tenta criar limites onde ainda não existiam. Eles não vão entender, então cabe a você explicar o seu lado da situação. Diga a eles como está se sentindo e que as expectativas deles sobre você estão causando depressão e estresse a bola de neve.

A resposta padrão para essa explicação é geralmente: "Como você acha que eu me sinto?" Ou eles tentam fazer você se sentir culpado por tentar defender sua posição. Isso pode causar sérias perturbações e até terminar alguns relacionamentos, mas como eu disse, você deve reavaliar esses relacionamentos. Se definir limites saudáveis ​​é o suficiente para terminar um relacionamento, esse relacionamento foi baseado em um terreno muito instável para começar.

Tudo se resume a você, e o que você sabe em seu coração é melhor para você. Se você concorda em continuar como antes, a escolha é sua. No entanto, se você está tão sobrecarregado que sua depressão está piorando, é hora de tomar uma posição.

• Decida o que você pode fazer o que é esperado de você e ainda se sinta melhor mentalmente / emocionalmente.

• Explique seu lado disso. Diga a eles como se sente e que o que eles estão esperando de você é mais do que você pode fazer, e ainda se cuide.

• Quando eles tentam intimidar você ou envergonhá-lo, continuando a fazer o que eles querem que você faça, mantenha-se firme.

• Não ceda a eles. Se você começar a se sentir culpado, ou se é que eles estão certos, lembre-se de por que você está definindo esses novos limites. É para seu próprio benefício e, muito provavelmente, também para seus filhos e cônjuge.

• Não entre em pânico se o relacionamento com familiares e / ou amigos (ou mesmo colegas de trabalho) mudar ou terminar. Lembre-se de que, se seus limites saudáveis ​​são quebradores de acordos, o relacionamento não é saudável.

• Cuidar de você! Faça algo de bom para si mesmo. Com um pouco desse tempo extra, dinheiro e energia, faça algo que você goste e não se sinta culpado por isso! Você merece isso!

Você terá pessoas que lhe dirão que você é egoísta. Não aceite isso. Não é egoísta fazer o que você precisa fazer para preservar ou melhorar sua saúde mental / emocional. Estresse e depressão são assuntos muito sérios. Cuidar de si mesmo não é egoísta - é inteligente e muito importante. Então, almoce com um amigo, divirta-se e não se preocupe com o que os outros pensam. Você ganhou!

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