Soluções para os desejos comuns

• Pode 4, 2024

Que desejos você tem? Todos nós temos desejos de comida. O truque para uma alimentação saudável é encontrar maneiras de satisfazer esses desejos para que você não se sinta privado. Ignorar seus desejos só fará com que você os queira mais. Sim, você leu certo: Comer saudável não significa desistir de suas comidas favoritas. Significa encontrar maneiras de incorporá-los em alternativas mais saudáveis ​​para o seu corpo e mente. Aqui estão algumas alternativas saudáveis ​​para os desejos mais comuns por aí.

Ânsia: Açúcar e Chocolate !! Os doces e as guloseimas do seu colega de trabalho estão apenas piorando o desejo por açúcar às 15h.

Boa alternativa: reduza os desejos de chocolate com chocolate quente - aqueça 1 xícara de leite com baixo teor de gordura e mexa com um palito de hortelã-pimenta.

Melhor alternativa: se o seu escritório tiver uma sala de descanso, guarde uvas congeladas ou chocolate preto no freezer. Os alimentos congelados levam mais tempo para comer e satisfazem seus desejos de açúcar. As uvas são baixas em calorias e o chocolate amargo possui poderosos antioxidantes.

Melhor alternativa: faça uma caminhada rápida de 5 minutos no exterior. Não só o pote de doces estará longe do alcance, como o ar fresco rejuvenescerá sua mente e queimará calorias.


Ânsia: Batatas fritas. Você sabe que uma salada com óleo e vinagre deve ser o seu lado preferido, mas às vezes um sanduíche tem um gosto muito melhor com batatas fritas.

Boa alternativa: peça ao servidor que traga apenas 1/4 de batata frita (cerca de 20 ou o tamanho de um baralho de cartas). Você ficará surpreso com o quão poucas dessas delícias salgadas satisfarão seus desejos.

Melhor alternativa: encontre um restaurante que produz batatas fritas, uma alternativa mais nutritiva às batatas fritas simples e peça uma porção infantil. Você também pode fazer o seu em casa: corte as batatas doces em fatias finas e regue com azeite, sal marinho, pimenta e vinagre balsâmico. Grelhe por cima até ficar crocante e borbulhante (cerca de 5-6 minutos).

Melhor alternativa: dê uma olhada em sua dieta. Você precisa de um pouco de sal, gordura e carboidratos para manter seu corpo funcionando. Se você eliminou completamente qualquer um desses grupos alimentares, seu corpo reagirá desejando mais para compensar o déficit. Enquanto isso, peça um coquetel de camarão ou homus com pão pita para controlar seus desejos de sal.


Ânsia: Uma bebida para adultos. Você realmente quer essa margarita com suas fajitas.

Boa alternativa: faça o seu - mas nunca de uma mistura! As misturas de Margarita estão no topo da dieta. A média de 8 onças margarita restaurante contém cerca de 250 calorias de açúcar puro e calorias vazias. Se você não pode renunciar a sua margarita, faça você mesmo e corte as calorias pela metade. Para fazer sua própria margarita, misture 1 dose de Tequila (quanto melhor a marca, menos açúcar você precisará), 1 dose de suco de limão sem açúcar (experimente o Key Lime Juice para um toque diferente) e 1/4 de dose tripla em um agitador e desfrutar nas rochas.

Melhor alternativa: tome um copo de vinho tinto. Os antioxidantes no vinho tinto podem ajudar a aumentar o bom colesterol (HDL). Se você não bebe, não comece, mas se você beber vinho tinto com moderação (4 oz ou menos por dia), é a sua melhor aposta.

Melhor alternativa: tome um refrigerante com limão e ofereça-se para ser o motorista designado. Você economizará calorias vazias e sairá da cama de manhã sem dor de cabeça ao sair correndo.

Que desejos você tem?

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