Os benefícios da paciência para aliviar o estresse

• Pode 12, 2024

Eu estava conversando com uma mulher esperando na fila do supermercado. Ela franziu a testa: "Eu tenho um milhão de coisas para fazer e essa linha está demorando para sempre." O caixa de check-out gritou: "Verificação de preço, preciso de uma verificação de preço!" A mulher explodiu: "Por que eu sempre escolho a linha errada?" Eu acho que ela queria me derrubar no chão quando eu disse: "O universo está tentando lhe ensinar paciência". A mulher atrás dela entrou na conversa: "Sim, é disso que eu preciso mais - paciência. Estou sempre tão impaciente com tudo na minha vida. Eu gostaria de poder ser paciente agora! Eu me virei para ela e disse: "Bem, você tem que ter paciência para se tornar paciente". Ela riu: "Você está certo. Isso é bem engraçado. "

O que há de tão bom em ser paciente? No gerenciamento do estresse, a paciência pode fazer a diferença entre uma resposta inflamatória que prejudica seu corpo e enfurece sua mente e uma resposta de relaxamento que estabiliza seus níveis de glicose, pressão arterial, digestão, respiração e fator de felicidade. Paciência é como uma inspiração profunda de ar fresco, juntamente com uma inspiração profunda de staleness. Você se sente mais leve e receptivo a mudanças que surgem inesperadamente, em vez de se apressar distraidamente e chateado. Em vez de bater o pé, apertando o punho como uma criança mimada e exigente, você desliza com a mão aberta e o coração aberto. Paciência significa esperar pelo resultado esperado sem frustração, tensão ou ansiedade.

As pessoas impacientes são:

• Insatisfeito ou irritado com seu lento progresso.
• Explodindo para os outros e descartando rapidamente relacionamentos, empregos e classes, à medida que se retiram prematuramente, incapazes de vê-los passar.
• Subestimando suas próprias realizações, espancando-se sobre o que ainda não realizaram.
• Sentindo-se oprimido por seus grandes objetivos, perdendo a motivação para continuar tentando.

Quando você está impaciente com os outros, fica irritado porque precisa se repetir: por que eles não entendem da primeira vez? Como resultado, outras pessoas podem rejeitá-lo ou abandoná-lo porque você é muito pessimista e exigente. Talvez você os culpe por sua falta de progresso, que se torna tóxica para o próprio crescimento individual. Basicamente, você não lhes dá apoio, compreensão e respeito por suas prioridades.

Quando você se torna paciente, diminui esse tenso fardo de realização. Você deixa de lado um cronograma estressante para aproveitar o processo de alcançar seu objetivo. Se você está tentando perder peso, ficar em forma, se formar, se apaixonar, comprar uma casa ou ter um bebê, precisa de tempo para se adaptar às mudanças, física e emocionalmente. Se você estiver grávida, seu corpo muda lentamente à medida que os órgãos mudam de posição, os ligamentos se soltam e a pele se expande. Depois de ter o bebê, seu corpo precisa de tempo para mudar novamente. Suas emoções estão variando junto com seu corpo. Quando você descansa do trabalho e de um horário agitado, entra em contato com sua energia interna. Assim como seus músculos crescem durante períodos de descanso, sua alma também!

O tempo é subjetivo e, portanto, sob seu controle. Quando você está se divertindo, o tempo voa. Quando você está sofrendo, o tempo dura para sempre e é aí que você fica impaciente com a dor ou a tristeza. A aceitação do paciente leva a uma transformação poderosa e a uma grande redução da dor. Em vez de combater a dor e a tristeza, você passa por isso e sai mais sábio e gentil. Você pode aprender a ter paciência observando a natureza. Veja quanto tempo leva uma muda para crescer, florescer e dar frutos. Por que você deveria ser diferente e antinatural?

Como você cultiva a paciência em um nível concreto e real?

• Sente-se em silêncio por 10 respirações e pratique respirar ritmicamente e conscientemente. Enquanto respira, pense a cada respiração que você relaxa e diminua o ritmo do seu coração.
• Cerre os punhos por 10 segundos e solte. Observe como você se sente.
• Tome uma xícara quente de chá de ervas, café ou chocolate. Como sua bebida é quente, você terá que desacelerar.
• Visite o supermercado e se você estiver esperando em uma fila longa e lenta, pegue uma revista e se envolva na leitura enquanto espera ou cria um poema em sua cabeça.
• Não use seu relógio de pulso por um dia.

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Para obter mais informações sobre como aprender a ser paciente para aliviar o estresse, leia meu livro, Ligue sua luz interior: aptidão para o corpo, mente e alma. Para ouvir programas de rádio arquivados com especialistas convidados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show

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