As tarefas do luto

• Pode 6, 2024

Provavelmente todos crescemos com o ditado "O tempo cura todas as feridas". A maioria entende que isso significa que eles podem seguir suas rotinas diárias e algum dia milagroso POOF! Vamos acordar nos sentindo melhor. Desculpe estourar essa bolha, mas não é.

Praticamente qualquer mudança na vida tem problemas de luto. Mudança, mudança de emprego, ninho vazio, trauma, doença, relacionamentos, certos aniversários, cuidados e, é claro, morte. Dor, sofrimento, sofrimento, cada um.

Isso pode vir como uma dura verificação da realidade - trabalhar através da dor significa - ummm - trabalhar! Sim, há coisas que você precisa fazer para curar. Sim, leva tempo, muito. Muito esforço também. Se você não fizer esse trabalho duro, poderá passar o resto da vida com raiva, amargo, isolado, solitário e sem alegria. Você pode desenvolver depressão. Em tempo suficiente, sua saúde física e mental sofre. Ish! Vamos ao trabalho!

Todo mundo sabe que você não quer fazer isso. Está bem. Vamos começar apenas 15 minutos por dia. Defina um cronômetro, para que por alguns minutos você possa se concentrar totalmente na dor. Vai melhorar. Você vai se sentir melhor. Honesto. Realmente. Não há "tamanho único". A seguir, é apresentada uma breve descrição de suas tarefas, em nenhuma ordem específica. Sua tarefa de casa. É álgebra tudo de novo. Mas você usará ISSO pelo resto da sua vida.

DÊ-SE PERMISSÃO para sofrer. Seu empregador espera que você supere isso em três dias. As pessoas que não entendem querem que seu sofrimento - e você, talvez - desapareça. Não seja intimidado.

Conte a história da morte. Repetidamente. Isso ajuda a torná-lo real e aumenta sua compreensão dos eventos quanto mais você contar.

TRISTEZA EXPRESSA. Isso é difícil para homens e estóicos. Também é difícil para quem se esconde atrás de ajudar os outros, sem pensar em cuidar de si. Com a nova tendência de "Celebrações da Vida", também conhecidas como funerais, a dor pode ser ignorada. Não é bom. Sentir a dor nos permite lidar com isso.

Culpa expressa, raiva e outros sentimentos negativos. É aqui que entra o material “Se eu tivesse - - -“. Você precisa resolver esses problemas. Você não foi a causa da morte, quem era a pessoa ou o que aconteceu. Evite o perigo de idealizar o falecido. Diga como é e foi. Este passo é particularmente importante para o pessoal militar.

Reveja o relacionamento com o falecido. Todo o relacionamento, não apenas no final, não apenas nos maus momentos, nem nos bons tempos. Não os torne santos, nem os condene. Basta revisar.

EXPLORE POSSIBILIDADES DE VIDA APÓS A PERDA. Você vai continuar. Quão? Isso pode ocorrer mais tarde no processo. É importante lembrar que você não está desonrando o falecido fazendo isso. É de extrema importância que nenhuma decisão importante - emocional, relacional, sexual ou financeira - seja tomada muito cedo. Tome bastante tempo.

ENCONTRE NOVOS RELACIONAMENTOS, pois alguns anteriores podem mudar. Se você fazia parte de um grupo de casais, pode fazer novos amigos com pessoas solteiras. Encontre um grupo de apoio ao luto para se relacionar. Os relacionamentos românticos não são recomendados no momento.

Compreenda o processo e os problemas da opinião. Ler. Peça. Aprender. Nossa sociedade não é mais comunal e não temos experiências para recorrer. O luto é uma surpresa para as pessoas. Conhecendo o processo, você aprende que está sofrendo, e não louco!

FAÇA-SE ENTENDIDO pelos outros. Deixe-os saber o que você sabe sobre a dor. Deixe-os ajudar. Diga a eles que você terá dias ruins e o que você quer que eles façam / não façam. Seja honesto consigo mesmo e com os outros.

Deixe de vergonha, raiva, orgulho, tentando ser Deus, distorções sobre Deus, culpa, auto-julgamento, imagens idealizadas, ressentimento, medo e, sim, seu ente querido. Você pode adivinhar que isso vai demorar um pouco? E deixar ir é difícil porque você se sente confortável nesse estado há um tempo. Você não se lembra de como viver de outra maneira e pode sentir um vazio. Confie que o amor de Deus e de outras pessoas preencherá pontos vazios imediatamente.

VIVA de um lugar perdoado e perdoador. Quanto mais você entrar no processo, mais humilde e gracioso se sentirá. Se você não está totalmente vivo, não honra totalmente o que perdeu. Nem você se adapta com sucesso às mudanças que são inevitáveis.

ESCREVER. Tipo. Blog. O email. Diário. Qualquer que seja a forma de comunicação escrita que você mais gosta, é crucial. Existe uma conexão entre o movimento muscular e o processamento cerebral de que você precisa. Sim com certeza.

Grito, riso, grito e grito. Alivia a tensão. O mesmo acontece com o exercício (e isso não assusta os vizinhos). Sua escolha, mas faça. Rir não é desrespeitoso.

COMA BEM. Comer confortavelmente não é bom para você agora. Saltar refeições é perigoso. Seu motor precisa de combustível de alta qualidade ou você acaba precisando de assistência na estrada. Evite cafeína, álcool e drogas agora.

O QUE VOCÊ PRECISA HOJE? A maioria das pessoas não pode responder a essa pergunta em um bom dia. Aprenda a responder.As respostas podem incluir, entre outros, um abraço, uma boa risada, um filme, jantar com amigos, ajudar na limpeza, acesso a uma banheira de hidromassagem, roupas novas, alguém para passar algum tempo com você. Entendeu a ideia? Em seguida, faça planos para atender às suas necessidades.

Existe apenas uma constante em tudo isso - a única maneira de escapar da dor é através dela.

Aprenda tudo o que puder. Coloque as palavras "trabalho de luto" em seu mecanismo de pesquisa e explore.

Shalom.

Instruções De Vídeo: Ana Claudia Quintana Arantes: como lidar com o luto (Pode 2024).