Dez maneiras de amar o corpo que você tem

• Abril 30, 2024

Seu corpo é um milagre. É um equipamento poderoso e expressivo, comunicando seus sentimentos e atitudes mais íntimos com o mundo exterior. É o seu bilhete para estar na Terra e permite que você navegue no planeta. Seu relacionamento com seu corpo é o primeiro relacionamento que você tem, e talvez seja o relacionamento mais importante da sua vida. No entanto, é um incômodo para a maioria das pessoas na sociedade ocidental. A pessoa média se sente desencarnada. Nós tendemos a viver em nossas cabeças e não em nossos corpos.

Aqui estão dez maneiras fáceis de começar a amar o corpo que você tem:

1. Esteja ciente. Deite-se, feche os olhos e respire fundo várias vezes. Deixe sua atenção se mover gradualmente do topo da cabeça até os dedos dos pés. Pergunte a si mesmo, como você está em sintonia com seu corpo. Avalie-se de 0 a 10. Se você estiver entorpecido, estará na escala de 0 a 4. Continue trabalhando nisso. Tente realmente entrar no seu corpo. As etapas a seguir com ajuda você a fazer isso.

2. Tome um banho de luxo. Tente banho de espuma ou adicione um óleo essencial. Meu favorito pessoal é o óleo essencial de lavanda.

3. Gratidão. Anote todas as maneiras pelas quais seu corpo lhe serve. Agora diga "obrigado".

4. Você é o que você come; portanto, preste atenção ao percorrer os corredores do supermercado, escolhendo alimentos que eventualmente influenciarão sua química corporal, humor e, finalmente, a saúde.

5. Dance pela alegria disso. Permita-se quinze minutos para ouvir algumas músicas que você realmente gosta. Deixe seu corpo ir. Deixe-o se mover como quiser. Não se preocupe em não saber dançar, se não. Desfrutar.

6. Esteja presente. Viva o hoje sem relembrar o passado ou se preocupar com o futuro.

7. Pare de comparar! Ao se envolver no comparativo, você está sempre olhando para as maneiras pelas quais somos diferentes. Em vez disso, concentre-se nas maneiras pelas quais somos iguais. Só para você começar ... todos respiramos o mesmo ar.

8. Confronte seu "crítico interno". Lembre-se de uma parte do seu corpo que você tem dificuldade em aceitar. Torne-se consciente da conversa mental. Dê ao seu crítico dois minutos de tempo sem censura. Agora anote tudo o que você se lembra de ouvir. Trabalhe para desarmar esse crítico interno, refutando as alegações.

9. Desafie as deficiências percebidas. Escolha uma mensagem negativa do corpo acima. Pergunte a si mesmo que incidente (s) você se lembra que o ensinou a pensar dessa maneira? Pergunte a si mesmo: "Quem disse que eu sou ... (muito gordo, feio etc.)? Agora você decide se ainda quer que isso o enfie na garganta ou se está pronto para cuspir? Se você estiver pronto, substitua uma mensagem corporal nova e positiva pela antiga.

10. Aprenda a amar o tempo de relaxamento. Seja enrolando com um bom livro ou almoçando com alguns amigos, permita-se isso. Você merece isso!

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