Viver bem com transtorno de déficit de atenção

• Pode 17, 2024

Uma vida bem vivida tem um equilíbrio saudável de trabalho e lazer. Às vezes, é difícil fazer as coisas que precisamos fazer. Encontrar uma maneira de completá-las satisfatoriamente é importante. A recreação é necessária para manter sua perspectiva renovada e sua vida cheia de entusiasmo.

Aqui estão algumas maneiras de ajudar a manter sua vida em equilíbrio:

Aprenda a executar as tarefas necessárias que você não deseja executar. Escavar e fazer um trabalho que precisa ser feito é uma excelente maneira de aliviar o estresse. Especialmente se essa tarefa desfeita pairando sobre sua cabeça estiver ajudando a causar estresse! Se você tem algo a fazer que simplesmente não pode enfrentar, existem algumas maneiras diferentes de se ajudar a concluir o projeto. Você pode prometer a si mesmo uma recompensa. Saber que você receberá uma recompensa no final pode ajudar você a começar. A pesquisa mostrou que pessoas com DDA são mais capazes de comparecer se tiverem uma recompensa. Certifique-se de que é uma recompensa que você realmente deseja.

Outra maneira de fazer as coisas é começar a fazer algo que você realmente não gosta de fazer, em vez de trabalhar no trabalho que você está evitando. Paula de Montreal me enviou uma dica. Quando você está paralisado e parece incapaz de avançar em um projeto, encontre outra coisa para fazer que realmente não gosta de fazer. Se você não gosta de limpar armários, escolha isso. Então, você começará a pensar: "Ei, eu realmente odeio limpar armários. Gostaria que houvesse algo mais que eu pudesse fazer!" Felizmente, existe ... seu projeto original em que você estava girando suas rodas.

Encontre uma área que o incomode e mude. Tenho um temperamento rápido, e a maneira como fui criado era punitiva. Eu não queria ficar com raiva dos meus alunos e dizer coisas prejudiciais. Eu aspiro ser construtivo. Então, garanto que digo coisas positivas e atenciosas com eles. Isso não vem naturalmente para mim. É uma escolha que conscientemente faço todos os dias quando estou com outras pessoas.

Desenvolva um hobby ou atividade que ajude a melhorar os sintomas da DDA. As artes marciais são uma maneira maravilhosa de melhorar os sintomas do Transtorno de Déficit de Atenção. O Tai Chi é uma meditação em movimento que ajuda a aumentar a concentração enquanto libera energia. Isso é feito lentamente, mas você pode fazer bastante exercício quando estiver praticando Tai Chi. Os atletas podem apreciar a Capoeira, também conhecida como dança de luta brasileira. A concentração e o tempo são desenvolvidos através desta arte marcial. No entanto, o movimento rápido usado nos chutes e acrobacias é uma ótima maneira de queimar energia. Capoeira inclui movimento e música. A música libera dopamina. Isso pode ajudar a melhorar o humor e a concentração de uma pessoa.

Planeje férias e feriados, para que eles sejam relaxantes. Decida como família para onde deseja ir e quanto você pode gastar. Faça um orçamento usando informações de todas as pessoas que estão indo. Ao viajar, faça seus próprios lanches saudáveis. Dessa forma, você não precisa parar nas estações de serviço para obter comida. Use suas paradas para descansar para ir às paradas tipo parque. Saia e ande por aí. Queime um pouco de energia! Pare apenas em postos de gasolina para comprar gás. Isso limita os gastos por impulso e a ingestão desses junk foods.

Certifique-se de que as crianças conheçam as regras básicas de segurança, incluindo as que seriam específicas para o local para onde você está indo. Um exemplo seria não jogar em geleiras em alguns parques nacionais. Crianças pequenas com TDAH podem ser incrivelmente rápidas e criativas para evitar a supervisão de um adulto. Converse com as crianças sobre segurança em viagens de férias. Não basta "impor a lei", dê a eles os bons motivos pelos quais eles devem seguir essas idéias de segurança.
Estas são algumas coisas que você precisa dizer a eles:
* Tenha cuidado com carros e fique com seu grupo.
* Deixe os foguetes em paz, a menos que você seja supervisionado por um adulto do seu grupo.
* Nunca forneça informações pessoais a estranhos, nem mesmo a pessoas que você conheceu e conversou durante a viagem. Eles ainda são estranhos, mesmo que você tenha conversado com eles várias vezes.

Mantenha as linhas de comunicação abertas entre você e seus filhos. Tenha ótimas viagens de férias com seus preciosos!

Encontre algo para rir a cada dia. Isso ajudará a iluminar suas perspectivas. Procure o ridículo nas situações. Aprecie a comédia natural que ocorre em famílias, com animais de estimação e assistindo as crianças brincarem. Veja vídeos engraçados online. Encontre uma fonte de piadas e histórias engraçadas. Ria dos seus erros; você se sentirá melhor por ter feito isso.

Ter uma mistura saudável de trabalho e lazer pode ajudá-lo a desenvolver os recursos internos necessários em momentos de estresse. Quando você sempre faz uma “checagem da chuva” nas atividades de lazer, perde oportunidades de regeneração. O trabalho é importante, mas restaurar sua energia através de passatempos agradáveis ​​é essencial para sua felicidade a longo prazo com o Transtorno de Déficit de Atenção.

Os links abaixo podem fornecer leituras complementares sobre os assuntos mencionados no artigo.

Instruções De Vídeo: Déficit de Atenção em Adultos! O que fazer? (Pode 2024).