Meditação andando para adolescentes

• Pode 5, 2024

Fazer uma pausa durante o dia para meditar a pé é uma maneira de classificar as prioridades do momento, elaborar um plano de ação para concluir as tarefas em mãos ou até objetivos de longo prazo.

Comece sua meditação andando escolhendo um caminho seguro, onde você pode relaxar sem se preocupar mais. Você não quer se perder ao longo do caminho ou precisa se preocupar em ser agredido.

Vestido para o clima. Saia do seu quarto carregando uma mochila com alguns itens essenciais, como uma pequena garrafa de água, óculos escuros, jaqueta leve, guarda-chuva, se o tempo estiver ameaçando ou chovendo. By the way, se você estiver vestido para isso, a chuva pode ser uma ajuda para uma meditação andando com seu efeito rítmico de gotejamento e limpeza. Mantenha seu telefone celular com você, mas desligado durante o tempo da meditação, para que, se você precisar usá-lo, tenha em mãos.

Planeje passar pelo menos 10 minutos andando silenciosamente, mas por mais tempo pode ser mais útil pelo tempo que isso permitir. Você notará que, quanto mais tempo pratica uma meditação a pé, mais fundo pode se dedicar à solução de problemas, desembaraçando os tentáculos de problemas e questões técnicas.

Na sua meditação andando, aproxime-se de um problema com a atitude de encontrar uma solução pela qual você pode ser responsável, e isso não inclui culpar os outros pela sua situação. Ao assumir a responsabilidade de resolver seus próprios problemas, você assume o controle de sua vida e se aproxima de uma atitude adulta de ser responsável por si mesmo. O final da adolescência é um momento para concluir essa caminhada na corda bamba do crescimento emocional - iniciado na puberdade, concluído na idade adulta.

Ao andar, balance os braços para frente e para trás, em oposição às pernas, da seguinte maneira: quando você der um passo à frente com o pé direito, gire o braço esquerdo para a frente e, inversamente, quando você pisa com o pé esquerdo, gire o braço direito para a frente. Experimente esse padrão com antecedência e observe que você pode sentir fisicamente o equilíbrio.

Manter uma atitude positiva durante a meditação andando dá a melhor chance de sucesso em clarear a cabeça e permitir que novas idéias surjam.

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NOTA: Inscreva-se abaixo ou na coluna da direita no boletim informativo do site de meditação. Requer apenas seu endereço de e-mail e nunca é distribuído ou vendido a ninguém. Se a qualquer momento você desejar parar de recebê-lo, cada boletim informativo conterá um link para cancelar a inscrição. Faça da meditação parte de sua rotina diária.

Artigo de Susan Helene Kramer

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