Bem-estar para a saúde física e emocional

• Pode 3, 2024

Ouvimos o termo bem-estar, constantemente belezas étnicas. O que isso significa pra você? Para alguns, é o processo de fazer escolhas para uma vida ativa e cheia. Para outros, é um estado de saúde. Como você obtém esse estado e quais ferramentas são necessárias para atingir seu objetivo?

Bem-estar por meio de exercícios

É óbvio que, quando você move seu corpo, além de perder um quilo ou dois, você também se sente muito melhor com o tempo. Existem muitas maneiras de atingir esse objetivo. Você pode começar com:

Dançando - Esta é uma ótima maneira de apreciar seu corpo em movimento. Uma boa aula de salsa pode ser exatamente o que seu corpo precisa. Você não apenas move as partes do corpo, mas também desfruta de boa música no processo. Você não tem aula de salsa no seu bairro? Comece um !! Os centros comunitários adoram novas atividades e sua aula de salsa pode ser apenas a classe para trazer nova vida a um programa um pouco obsoleto.

Aeróbica aquática - Se você está procurando uma maneira de equilibrar todas as partes do seu corpo, a hidroginástica pode ser sua resposta. Não sabe nadar? Não se preocupe! Não há nada como uma boa aula de aeróbica na parte rasa da piscina. A água é calmante para os músculos cansados ​​e você está fazendo um bom treino sem gastar muita energia. Hidroginástica pode ajudar seu corpo a queimar gordura, aumentar a força, resistência cardiovascular e flexibilidade.

Caminhada é provavelmente o mais fácil dos exercícios para começar. Você pode começar apenas andando pela casa. Vá de sala em sala dez vezes boas e você sentirá a diferença na sua respiração. Se você é uma garota do tipo ar fresco, mas não quer ir muito rápido com essa coisa de andar, saia pela porta da frente e caminhe 15 minutos em uma direção. Vire-se e volte para a porta da frente. Você acabou de andar 30 minutos.

Caminhar pode ajudá-lo a construir ossos fortes, melhorar seu equilíbrio, aumentar sua energia, sistema imunológico e humor. Dizem que é bom para o coração, os pulmões, a pressão arterial, a diabetes e o colesterol alto.


Bem-estar emocional ...

Seja dançando, hidroginástica ou andando, todos podem fazer maravilhas pelo seu bem-estar mental e emocional. Ser ativo melhora sua autopercepção e auto-estima. Ajuda no humor, na qualidade do sono e pode reduzir o estresse, a ansiedade e a fadiga.

Um corpo em movimento ajuda a impulsionar esses produtos químicos "saudáveis" em seu cérebro. Verificou-se que vinte minutos de exercício são suficientes para fornecer ao seu corpo um aumento de energia, aumentando assim seu humor e bem-estar emocional por até 12 horas.

De uma chance. Crie um programa de exercícios para ajudar a manter e manter sua saúde física e emocional em boa forma.

É isso por esta semana. Como sempre ...

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